更年期的知識有聲書

Cos'è la menopausa?

Quando le donne hanno dai 45 ai 52 anni, le ovaie smettono gradualmente di produrre ormoni femminili, causando mestruazioni irregolari dall'inizio, la quantità di mestruazioni all'inizio, la quantità di mestruazioni allo stesso tempo, le mestruazioni non sono più nell'ultima anno, questo periodo della funzione riproduttiva Il periodo di transizione prima e dopo la menopausa che diminuisce gradualmente fino alla completa perdita è la cosiddetta menopausa. La menopausa è un processo naturale. Non è una malattia. La maggior parte delle persone lo supera senza problemi. Tuttavia, a causa dell'insufficiente secrezione di ormoni femminili, circa il 30% delle donne avrà alcuni sintomi fisici e mentali della menopausa:

In termini di fisiologia: sintomi come febbre, vampate, sudorazione notturna, debolezza, vertigini, oppressione toracica, palpitazioni cardiache, secchezza vaginale, dolore durante i rapporti, minzione frequente, incontinenza urinaria e perdita ossea.

Nell'aspetto psicologico: ansia, irritabilità, insonnia, panico, depressione e declino della memoria.

Atteggiamenti e pratiche di fronte alla menopausa:

I sintomi fisici e psicologici della menopausa spesso si influenzano a vicenda, per cui molte donne avvertono sempre la paura e il timore di non essere in grado di adattarsi. Infatti, purché riadattano i propri ritmi di vita e di adattamento psicologico, possono accogliere un nuovo viaggio nella vita sano e felice!

Buone abitudini di vita

Un lavoro e un riposo normali, un sonno adeguato, una dieta equilibrata, un'attività fisica regolare ed evitare cattive abitudini come bere, fumare e stare alzati fino a tardi getteranno una buona base per la salute.

Costruisci una vita ottimista

Impara la gestione emotiva internamente, partecipa attivamente alle attività sociali esternamente e mantieni una buona interazione con gli amici; puoi organizzare la lettura, i viaggi e altre attività ricreative nella tua vita, in modo da poter aumentare le tue conoscenze e anche il tuo umore sarà allegro.

Assistenza medica adeguata

Quando le donne sopra i 45 anni non stanno bene, possono discutere prima con la medicina di famiglia e i ginecologi, o ascoltare questa app per ottenere la conoscenza corretta!