更年期的知識有聲書

Thời kỳ mãn kinh là gì?

Trong khoảng thời gian từ khoảng 45 - 52 tuổi, buồng trứng ngừng sản xuất nội tiết tố nữ dần dần, gây ra hiện tượng kinh nguyệt không đều ngay từ đầu, lượng kinh lúc đầu, lượng kinh nhiều, thời kỳ mãn kinh, và không có mãn kinh trong năm vừa qua. Mãn kinh là một quá trình tự nhiên. Nó không phải là một căn bệnh. Hầu hết mọi người sẽ vượt qua nó một cách suôn sẻ. Tuy nhiên, do không tiết đủ nội tiết tố nữ, khoảng 30% phụ nữ sẽ có một số triệu chứng về thể chất và tinh thần của thời kỳ mãn kinh:

Về mặt sinh lý: các triệu chứng như sốt, bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, suy nhược, chóng mặt, tức ngực, tim đập nhanh, khô âm đạo, đau khi giao hợp, đi tiểu nhiều lần, tiểu không tự chủ và tiêu xương.

Về phương diện tâm lý: lo lắng, cáu gắt, mất ngủ, hoảng sợ, trầm cảm và suy giảm trí nhớ.

Thái độ và thực hành khi đối mặt với thời kỳ mãn kinh:

Các triệu chứng thể chất và tâm lý của thời kỳ mãn kinh thường ảnh hưởng lẫn nhau nên nhiều chị em luôn cảm thấy lo sợ, sợ hãi sẽ không thể thích nghi được, chỉ cần họ điều chỉnh lại nhịp sống và điều chỉnh tâm lý là có thể đón nhận. một hành trình mới trong cuộc sống lành mạnh và hạnh phúc!

Thói quen sống tốt

Làm việc và nghỉ ngơi bình thường, ngủ đủ giấc, ăn uống điều độ, tập thể dục thường xuyên, tránh các thói quen xấu như uống rượu, hút thuốc và thức khuya sẽ tạo nền tảng tốt cho sức khỏe.

Xây dựng cuộc sống lạc quan

Học cách quản lý cảm xúc từ bên trong, tích cực tham gia các hoạt động xã hội bên ngoài và duy trì tương tác tốt với bạn bè; bạn có thể sắp xếp việc đọc sách, đi du lịch và các hoạt động giải trí khác trong cuộc sống để nâng cao kiến ​​thức và tâm trạng cũng vui vẻ.

Chăm sóc y tế thích hợp

Khi phụ nữ trên 45 tuổi không được khỏe, họ có thể thảo luận với bác sĩ phụ khoa và y học gia đình trước hoặc lắng nghe ứng dụng này để có kiến ​​thức chính xác!