更年期的知識有聲書

menopoz nedir?

Kadınlar yaklaşık 45 ila 52 yaşlarındayken, yumurtalıklar yavaş yavaş kadınlık hormonlarını üretmeyi bırakır, başlangıçtan itibaren adet düzensizliğine neden olur, adetin başlangıcındaki adet miktarı, aynı zamanda adetin miktarı, adet artık son adet değildir. yıl, bu üreme fonksiyonu dönemi Menopoz öncesi ve sonrası kademeli olarak azalan ve tam kayba dönüşen geçiş dönemi, menopoz olarak adlandırılır. Menopoz doğal bir süreçtir.Bir hastalık değildir.Çoğu insan bunu sorunsuz atlatır.Ancak, yetersiz kadınlık hormonu salgısı nedeniyle, kadınların yaklaşık %30'unda menopozun bazı fiziksel ve zihinsel belirtileri olacaktır:

Fizyolojik açıdan: ateş, kızarma, gece terlemeleri, halsizlik, baş dönmesi, göğüste sıkışma, kalp çarpıntısı, vajinal kuruluk, ilişki sırasında ağrı, sık idrara çıkma, idrar kaçırma ve kemik kaybı gibi belirtiler.

Psikolojik açıdan: kaygı, sinirlilik, uykusuzluk, panik, depresyon ve hafıza kaybı.

Menopoz karşısındaki tutum ve uygulamalar:

Menopozun fiziksel ve psikolojik semptomları sıklıkla birbirini etkiler, o kadar çok kadın her zaman uyum sağlayamayacaklarından korku ve korku duyar.Aslında, yaşam hızlarını ve psikolojik uyumlarını yeniden ayarladıkları sürece, memnuniyetle karşılayabilirler. sağlıklı ve mutlu bir hayatta yeni bir yolculuk!

İyi yaşam alışkanlıkları

Normal bir çalışma ve dinlenme, yeterli uyku, dengeli beslenme, düzenli egzersiz ve alkol, sigara ve geç saatlere kadar kalma gibi kötü alışkanlıklardan uzak durulması, sağlığın temellerini atacaktır.

İyimser bir hayat inşa edin

İçten duygu yönetimini öğrenin, dıştan sosyal etkinliklere aktif olarak katılın ve arkadaşlarınızla iyi etkileşim kurun; bilginizi artırabilmeniz ve ruh halinizin de neşeli olması için yaşamınızda okuma, seyahat ve diğer boş zaman etkinliklerini düzenleyebilirsiniz.

Uygun tıbbi bakım

45 yaş üstü kadınlar rahatsız olduklarında önce aile hekimliği ve kadın doğum uzmanları ile görüşebilir ya da bu uygulamayı dinleyerek doğru bilgiye ulaşabilirler!