更年期的知識有聲書

更年期とは何ですか？

女性が約45〜52歳になると、卵巣は徐々に女性ホルモンの産生を停止し、最初から不規則な月経、最初の月経の量、同時に月経の量を引き起こし、月経はもう最後ではありません年、この生殖機能の期間閉経の前後の移行期間は、徐々に減少して完全に失われる、いわゆる閉経です。更年期障害は自然なプロセスであり、病気ではありません。ほとんどの人はスムーズに更年期障害を乗り越えます。しかし、女性ホルモンの分泌が不十分なため、女性の約30％が更年期障害の身体的および精神的症状を示します。

生理機能の観点から：発熱、紅潮、寝汗、脱力感、めまい、胸部圧迫感、心臓の鼓動、膣の乾燥、性交中の痛み、頻尿、尿失禁、骨量減少などの症状。

心理的側面では、不安、過敏症、不眠症、パニック、うつ病、記憶力の低下。

更年期障害に直面したときの態度と実践：

更年期障害の身体的・心理的症状は互いに影響し合うことが多いため、多くの女性は常に恐怖を感じ、適応できないことを恐れています。実際、生活のペースと心理的適応を再調整する限り、彼らは歓迎することができます。健康で幸せな人生の新しい旅！

良い生活習慣

通常の仕事と休息、十分な睡眠、バランスの取れた食事、定期的な運動、飲酒、喫煙、夜更かしなどの悪い習慣の回避は、健康の良い基盤となります。

楽観的な生活を築く

社内で感情的な管理を学び、社外で積極的に社会活動に参加し、友人との良好な相互作用を維持します。読書、旅行、その他の余暇活動を生活の中で手配できるため、知識を増やし、気分も明るくなります。

適切な医療

45歳以上の女性が具合が悪いときは、最初にかかりつけ医や産婦人科医と話し合うか、このアプリを聞いて正しい知識を得ることができます。