Leg Exercise Program

La fitivité vous aide à aller mieux. On dirait que vous êtes ici pour avoir de meilleures jambes.

Cette application se concentre sur l'obtention de vos jambes en pleine forme avec une approche complète de la formation! Le programme se concentre sur tous les principaux groupes musculaires des jambes afin que vous puissiez développer une symétrie musculaire. Le programme utilise:

- Exercice léger de pliométrie

- Flexibilité et équilibre

- L'entraînement en force

- et plus!

se concentre sur les muscles suivants

Ischio-jambiers - situés à l'arrière des cuisses. Les fonctions des ischio-jambiers sont l'opposé des quads. Leur rôle principal est la flexion du genou, qui se caractérise par une flexion du genou vers l’arrière.

Fessiers / Fessier (fessier) - Les muscles fessiers comprennent les fessiers maximus, medius et minimus. Les fessiers sont puissants et ont pour tâche l'extension de la hanche et l'adduction.

Abducteurs de hanche (cuisses externes) - situés sur la région externe de la cuisse. Fonctionne en tangente avec les fessiers.

Hip adducteurs (cuisses intérieures) - Contrairement aux abducteurs de la hanche - sentez-les en serrant vos cuisses.

Fléchisseurs de la hanche - Les fléchisseurs de la hanche forment un groupe situé dans la partie supérieure de la cuisse jusqu'à la région de la hanche.

Quadriceps (Quads) - Les quadriceps sont les gros muscles qui constituent l'avant de votre cuisse. Le travail le plus important des quads est l’extension du genou.

Veaux - Ce programme travaille les muscles gastrocnémien et soléaire de vos mollets.

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• Pour chaque entraînement, vous disposez de vidéos d'instruction HD pour prévisualiser et apprendre les techniques d'entraînement.

• Diffusez des séances d’entraînement en ligne ou faites des séances d’entraînement hors ligne.

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