Leg Exercise Program

Fitivity让你变得更好。看起来像你来获得更好的腿。

这个应用程序专注于通过完整的培训方法让你的腿成为最佳状态！该计划专注于所有主要的腿部肌肉群，以便您可以发展肌肉对称性。该计划利用：

- 轻度增强运动

- 灵活性和平衡性

- 力量训练

- 和更多！

专注于以下肌肉

H绳肌 - 位于大腿后部。腿筋的功能与四肢相反。它们的主要作用是膝关节屈曲，其特点是向后弯曲膝盖。

Glutes / Gluteal（Butt） - 臀部肌肉包括臀大肌，中间肌和最小肌。臀部是强大的，其工作是髋部伸展和内收。

髋关节外展（外大腿） - 位于大腿外侧区域。与臀部相切。

髋关节内收肌（大腿内侧） - 髋关节外展肌的相反 - 通过挤压你的大腿感觉这些。

臀部屈肌 - 臀部屈肌是大腿到大腿前部区域的一组。

股四头肌（四头肌） - 股四头肌是构成大腿前部的大肌肉。四肢最重要的工作是膝盖伸展。

犊牛 - 这个程序适用于小腿的腓肠肌和比目鱼肌。

除了每周的锻炼外，还可以尝试Fitivity BEATS！ Beats是一种极具吸引力的运动体验，它结合了DJ和超级激励训练师的混合物，帮助您完成训练。

•来自您的个人数字培训师的音频指导

•每周为您量身定制的锻炼。

•每次锻炼都会为您提供高清教学视频，以预览和学习培训技巧。

•在线流式训练或离线锻炼。

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