MoodSpace - Stress, anxiety, &

Imaginez quelque chose…

Vous ne vous sentez pas de votre mieux. Vous pourriez appeler cela stress, anxiété, dépression, humeur basse ou quelque chose de complètement différent. Ce que vous savez, c'est que vous voulez faire quelque chose.

Alors par où commencez-vous?

Entrez dans le monde de MoodSpace

MoodSpace regroupe des techniques de la thérapie cognitivo-comportementale, de la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience, de la psychologie positive et de l'activation comportementale dans un espace d'entraide pour le bien-être mental qui vous guidera dans la gestion et l'amélioration de votre santé mentale.

Des techniques telles que la reconnaissance de trois bonnes choses dans un journal de gratitude et l’équilibrage automatique des pensées dans l’enregistrement de pensées cbt sont fondées sur des décennies de recherche sur ce qui nous rend heureux.

Trois nuages ​​

Notez les bons moments de la vie en écrivant trois délicieuses choses dans un journal de gratitude et notez celles qui sont trop souvent oubliées.

Three Clouds est basé sur le journal de gratitude de Positive Psychotherapy. En écrivant trois bonnes choses chaque jour, l’objectif est de réduire les inquiétudes, d’améliorer l’estime de soi, d’aider à faire face au stress, et plus encore.

Journal de la pensée

Regardez les situations stressantes de manière saine et équilibrée. Prévenez la rumination en utilisant le compte-rendu de pensée pour remettre en question la pensée automatique et acquérir une nouvelle compréhension des situations stressantes.

La laiterie de la pensée (ou enregistrement de la pensée) est un outil utilisé dans la TCC pour recadrer la pensée. En analysant les schémas de pensée dans le registre des pensées de cbt, il vous aide à reconnaître et à équilibrer des schémas de pensée inutiles.

méditation guidée

Concentrez-vous sur votre respiration, reconcentrez-vous et devenez plus attentif en apprenant à méditer. Faites vos premiers pas dans la conscience en écoutant une sélection de méditations guidées. Ou utilisez la minuterie de méditation personnalisée avec une sélection de sons apaisants. Cultiver ce sens de la pleine conscience peut aider à prévenir la rumination et à faire face au stress.

Planificateur de jour

Planifiez votre temps dans ce planificateur d'activités en fonction de ce qui vous apporte satisfaction. Redécouvrez ce qui vous apporte le bonheur et faites les plans qui ramènent ces choses dans votre vie. Assurez-vous que votre vie est bien équilibrée en planifiant travail, plaisir et repos pour réduire le stress.

Au bout des doigts

Les techniques MoodSpace sont conçues pour être aussi simples que possible à utiliser.

La technique des trois bonnes choses peut être utilisée quotidiennement pour suivre les petites choses. Et ce journal de gratitude peut être regardé dans le futur chaque fois que vous avez besoin d'un sourire.

Il est bon d’utiliser le journal de pensées cbt à tout moment, au moment où une situation stressante se présente. Pour faire face rapidement au stress et reprendre votre journée.

Une application de bien-être tirée par la recherche

Si vous souffrez d'anxiété ou de dépression, vous êtes loin d'être seul: on estime aujourd'hui que plus de 260 millions de personnes dans le monde sont atteintes de dépression et 280 millions de personnes anxieuses.

MoodSpace tire ses techniques de décennies de recherche sur ce qui aide à traiter l'anxiété et la dépression, et les met à la portée de la main.

L'application vise à créer un espace d'entraide où vous aurez l'occasion d'expérimenter des techniques soutenues par la recherche pour voir ce qui fonctionne pour vous.

Forts de ces connaissances, nous vous encourageons à effectuer vos propres recherches supplémentaires sur vos techniques préférées. Votre apprentissage continu peut vous aider à élaborer des stratégies d’adaptation vous permettant de faire face au stress et de gérer votre mauvaise humeur.

Les informations pour vous apporter le bonheur sont là-bas, mais la thérapie est trop souvent trop chère ou inaccessible. Nous pensons que tout le monde devrait avoir accès à ces outils.

Vous ne serez jamais seul et nous espérons que cette application vous fournira les outils d'auto-assistance qui vous guideront vers une vie plus heureuse.

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MoodSpace n'est pas un substitut à la thérapie ou au traitement. Il s'agit simplement d'une introduction aux techniques de bien-être mental et offre un espace d'entraide pour apprendre à se connaître.

Nous vous recommandons de toujours consulter votre médecin pour avoir accès au traitement disponible.