MoodSpace - Stress, anxiety, &

想像一下……

您感覺不佳。您可能將其稱為壓力，焦慮，沮喪，情緒低落或完全不同的東西。您所知道的是您想對此做些事情。

那你從哪裡開始呢？

進入MoodSpace的世界

MoodSpace將認知行為治療，基於正念的認知治療，積極心理學和行為激活等技術整合到一個自助空間中，以促進心理健康，從而指導您管理和改善心理健康。

數十年來的研究使我們感到高興，這些技術包括識別感恩日記中的三件好事以及平衡cbt思想記錄中的自動思想。

三朵雲

通過在感激日記中寫出令人愉悅的三件事來注意生活中的美好時光，並註意那些常常被忘記的美好事物。

《三朵雲》基於積極心理療法的感謝日記。通過每天寫三篇好文章，目的是減少憂慮，提高自尊心，幫助應對壓力等等。

思想日記

以健康，平衡的方式看待壓力大的情況。通過使用思想記錄來挑戰自動思考並獲得對壓力處境的新理解，來防止沉思。

思想乳製品（或思想記錄）是CBT中用於重新構架思想的工具。通過分析cbt思想記錄中的思維模式，它可以幫助您識別和平衡無用的思維模式。

引導冥想

通過學習冥想，專注於呼吸，重新專注並變得更加專心。聆聽精選的冥想，踏出正念的第一步。或使用自定義冥想計時器選擇一系列平靜的自然聲音。培養這種正念感可以幫助防止反省和應對壓力。

日程安排器

根據帶來的成就來安排您在此活動計劃器中的時間。重新發現帶給您快樂的事物，並製定計劃將這些事物帶回您的生活。通過圍繞工作，娛樂和休息制定計劃，以減輕壓力，確保您的生活得到平衡。

觸手可及

MoodSpace技術被設計為使用起來盡可能簡單。

每天可以使用三件好事技術來跟踪小事。而且，當您需要微笑時，可以在將來再次閱讀這份感謝日記。

當有壓力的情況發生時，可以及時使用思想日記cbt。快速應對壓力並重新開始您的一天。

以研究為動力的幸福應用

如果您患有焦慮症或抑鬱症，那麼您就不會孤單：據估計，當今世界上有超過2.6億人在應對抑鬱症，2.8億人在應對焦慮症。

MoodSpace從數十年來的研究中汲取了技術知識，這些技術可幫助您解決焦慮症和抑鬱症，並將這些技術觸手可及。

該應用程序旨在創建一個自助空間，您將有機會嘗試以研究為後盾的技術，以了解對您有用的技術。

利用這些知識，我們鼓勵您對自己喜歡的技術進行自己的深入研究。您不斷的學習可以建立應對策略，使您能夠應對壓力並控制情緒低落

帶給您快樂的信息已經存在，但治療往往過於昂貴或難以獲得。我們認為每個人都應該可以使用這些工具。

您將永遠不會孤單，我們希望該應用程序將提供自助工具，指導您過上幸福的生活。

----------

MoodSpace不能替代療法或治療-只是對心理健康技術的介紹，並提供了一個自助空間來了解您自己。

我們始終建議您與您的醫生交談，以獲取可用的治療方法。