MoodSpace - Stress, anxiety, &

想象一下……

您感觉不佳。您可能将其称为压力，焦虑，沮丧，情绪低落或完全不同的东西。您所知道的是您想对此做些事情。

那你从哪里开始呢？

进入MoodSpace的世界

MoodSpace将认知行为疗法，基于正念的认知疗法，积极心理学和行为激活等技术整合到一个自助空间中，以促进心理健康，从而指导您管理和改善心理健康。

数十年来的研究使我们感到高兴，这些技术包括识别感恩日记中的三件好事，以及平衡cbt思想记录中的自动思想。

三朵云

通过在感激日记中写出令人愉悦的三件事来注意生活中的美好时光，并注意那些常常被忘记的美好事物。

《三朵云》基于积极心理疗法的感谢日记。通过每天写三篇好文章，目的是减少忧虑，提高自尊心，帮助应对压力等等。

思想日记

以健康，平衡的方式看待压力大的情况。通过使用思想记录来挑战自动思考并获得对压力处境的新理解，来防止沉思。

思想乳制品（或思想记录）是CBT中用于重新构架思想的工具。通过分析cbt思想记录中的思维模式，它可以帮助您识别和平衡无用的思维模式。

引导冥想

通过学习冥想，专注于呼吸，重新专注并变得更​​加专心。聆听精选的冥想，踏出正念的第一步。或使用自定义冥想计时器选择一系列平静的自然声音。培养这种正念感可以帮助防止反省和应对压力。

日程安排器

根据带来的成就来安排您在此活动计划器中的时间。重新发现带给您快乐的事物，并制定计划将这些事物带回您的生活。通过围绕工作，娱乐和休息制定计划，以减轻压力，确保您的生活得到平衡。

触手可及

MoodSpace技术被设计为使用起来尽可能简单。

每天可以使用三件好事技术来跟踪小事。而且，当您需要微笑时，可以在将来再次阅读这份感谢日记。

当有压力的情况发生时，可以及时使用思想日记cbt。快速应对压力并重新开始您的一天。

以研究为动力的幸福应用

如果您患有焦虑症或抑郁症，那么您就不会孤单：据估计，当今世界上有超过2.6亿人正在抑郁症中，有2.8亿人正在焦虑中。

MoodSpace从数十年来的研究中汲取了技术知识，这些技术可帮助您解决焦虑症和抑郁症，并将这些技术触手可及。

该应用程序旨在创建一个自助空间，您将有机会尝试以研究为后盾的技术，以了解对您有用的技术。

利用这些知识，我们鼓励您对自己喜欢的技术进行自己的深入研究。您不断的学习可以建立应对策略，使您能够应对压力并控制情绪低落

带给您快乐的信息已经存在，但治疗往往过于昂贵或难以获得。我们认为每个人都应该可以使用这些工具。

您将永远不会孤单，我们希望该应用程序将提供自助工具，指导您过上幸福的生活。

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MoodSpace不能替代疗法或治疗-只是对心理健康技术的介绍，并提供了一个自助空间来了解您自己。

我们始终建议您与您的医生交谈，以获取可用的治疗方法。