MoodSpace - Stress, anxiety, &

Stel je iets voor ...

Je voelt je niet op je best. Je zou het stress, angst, depressie, een slecht humeur of iets heel anders kunnen noemen. Wat je wel weet is dat je er iets aan wilt doen.

Dus waar begin je?

Betreed de wereld van MoodSpace

MoodSpace brengt technieken uit cognitieve gedragstherapie, op mindfulness gebaseerde cognitieve therapie, positieve psychologie en gedragsactivatie samen in een zelfhulpruimte voor mentaal welzijn om u te begeleiden bij het beheren en verbeteren van uw mentale gezondheid.

Technieken zoals het herkennen van drie goede dingen in een dankbaarheidsdagboek en het in evenwicht brengen van automatische gedachten in het cbt-gedachtenrecord zijn gebaseerd op tientallen jaren onderzoek naar wat ons gelukkig maakt.

Drie wolken

Let op de goede momenten van het leven door drie heerlijke dingen in een dankdagboek te schrijven en noteer de goede dingen die maar al te vaak worden vergeten.

Three Clouds is gebaseerd op het dankbaarheidsdagboek van Positive Psychotherapy. Door elke dag drie goede dingen te schrijven, is het doel om zorgen te verminderen, het gevoel van eigenwaarde te verbeteren, om te gaan met stress en meer.

Gedacht dagboek

Bekijk stressvolle situaties op een gezonde, evenwichtige manier. Voorkom herkauwen door het gedachtenrecord te gebruiken om automatisch denken uit te dagen en een nieuw begrip van stressvolle situaties te krijgen.

De gedachtenzuivel (of gedachtenrecord) is een hulpmiddel dat in CBT wordt gebruikt om het denken te herformuleren. Door denkpatronen in het cbt-gedachteverslag te analyseren, kunt u nutteloze denkpatronen herkennen en in evenwicht brengen.

Geleide meditatie

Concentreer je op je ademhaling, richt je opnieuw en word bewuster door te leren mediteren. Zet je eerste stappen in mindfulness door te luisteren naar een selectie van geleide meditaties. Of gebruik de aangepaste meditatietimer met een selectie kalmerende natuurgeluiden. Het cultiveren van dit gevoel van aandacht kan helpen bij het voorkomen van herkauwen en het omgaan met stress.

Dagplanner

Plan uw tijd in deze activiteitenplanner op basis van wat u vervulling brengt. Ontdek opnieuw wat je geluk brengt en maak de plannen die die dingen weer in je leven brengen. Zorg voor een evenwichtig leven door plannen te maken voor werk, plezier en rust om stress te verminderen.

Binnen handbereik

MoodSpace-technieken zijn ontworpen om zo eenvoudig mogelijk te gebruiken.

De drie goede dingen-techniek kan dagelijks worden gebruikt om de kleine dingen bij te houden. En op dit dankbaarheidsjournaal kan in de toekomst worden teruggekeken wanneer u een glimlach nodig hebt.

Het gedachte-dagboek cbt is goed om te gebruiken op een moment dat een stressvolle situatie zich voordoet. Om snel met stress om te gaan en weer verder te gaan met je dag.

Een welzijnsapp gedreven door het onderzoek

Als u lijdt aan angst of depressie, bent u verre van alleen: naar schatting zijn er wereldwijd meer dan 260 miljoen mensen met depressie en 280 miljoen met angst.

MoodSpace neemt zijn technieken uit tientallen jaren onderzoek over wat helpt bij het omgaan met angst en omgaan met depressie, en brengt die technieken binnen handbereik.

De app heeft als doel een zelfhulpruimte te creëren waar je de mogelijkheid hebt om te experimenteren met technieken die door onderzoek worden ondersteund om te zien wat voor jou werkt.

Op basis van deze kennis moedigen wij u aan om uw eigen, verdere onderzoek naar uw favoriete technieken uit te voeren. Je voortdurende leren kan de copingstrategieën vormen die je in staat stellen om met stress om te gaan en een slecht humeur te beheren

De informatie om je geluk te brengen is beschikbaar, maar therapie is maar al te vaak onbetaalbaar of ontoegankelijk. Wij vinden dat iedereen toegang moet hebben tot deze tools.

Je zult nooit alleen zijn en we hopen dat deze app de hulpmiddelen voor zelfhulp biedt die je naar een gelukkiger leven leiden.

----------

MoodSpace is geen vervanging voor therapie of behandeling - het is gewoon een introductie tot mentale welzijnstechnieken en biedt een zelfhulpruimte om meer over jezelf te leren.

We raden u altijd aan uw arts te raadplegen voor toegang tot de beschikbare behandeling.