MoodSpace - Stress, anxiety, &

कुछ कल्पना करें ...

आप अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस नहीं कर रहे हैं। आप इसे तनाव, चिंता, अवसाद, कम मनोदशा या कुछ पूरी तरह से अलग कह सकते हैं। आपको क्या पता है कि आप इसके बारे में कुछ करना चाहते हैं।

तो, आप शुरूआत कहां से करते हैं?

मूडस्पेस की दुनिया में प्रवेश करें

MoodSpace संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी, माइंडफुलनेस बेस्ड कॉग्निटिव थेरेपी, पॉजिटिव साइकोलॉजी, और व्यवहार सक्रियण से लेकर मानसिक भलाई के लिए एक सेल्फ-हेल्प स्पेस में आपके प्रबंधन और आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए तकनीक लाता है।

कृतज्ञता पत्रिका में तीन अच्छी चीजों को पहचानने और cbt विचार रिकॉर्ड में स्वत: विचारों को संतुलित करने जैसी तकनीकें दशकों के शोध में हमें खुश कर देती हैं।

तीन बादल

एक आभार पत्रिका में एक आनंदमय तीन अच्छी चीजें लिखकर जीवन के अच्छे क्षणों को नोटिस करें और उन अच्छी चीजों पर ध्यान दें जो सभी अक्सर भूल जाते हैं।

तीन बादल सकारात्मक मनोचिकित्सा से आभार पत्रिका पर आधारित है। हर दिन तीन अच्छी चीजें लिखने का उद्देश्य चिंता को कम करना, आत्मसम्मान में सुधार करना, तनाव से निपटने में मदद करना, और बहुत कुछ है।

विचार डायरी

स्वस्थ, संतुलित तरीके से तनावपूर्ण स्थितियों को देखें। स्वचालित सोच को चुनौती देने और तनावपूर्ण स्थितियों की नई समझ हासिल करने के लिए विचार रिकॉर्ड का उपयोग करके अफवाह को रोकें।

सोची गई डेयरी (या विचार रिकॉर्ड) एक उपकरण है जिसका उपयोग सीबीटी में सोच को वापस लाने के लिए किया जाता है। Cbt विचार रिकॉर्ड में सोच पैटर्न का विश्लेषण करके यह आपको अनपेक्षित विचार पैटर्न को पहचानने और संतुलित करने में मदद करता है।

निर्देशित ध्यान

अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें, फिर से ध्यान केंद्रित करें, और ध्यान करना सीखकर अधिक दिमागदार बनें। निर्देशित ध्यान का चयन सुनकर अपने पहले कदम को ध्यान में रखें। या शांत प्रकृति ध्वनियों के चयन के साथ कस्टम मेडिटेशन टाइमर का उपयोग करें। माइंडफुलनेस की इस भावना को पहचानने से अफवाह को रोकने और तनाव से निपटने में मदद मिल सकती है।

डे प्लानर

इस गतिविधि योजनाकार में अपना समय निर्धारित करें जो आपको पूर्ति लाता है। Rediscover क्या आप खुशी लाता है और उन योजनाओं को बनाते हैं जो उन चीजों को आपके जीवन में वापस लाते हैं। सुनिश्चित करें कि तनाव कम करने में मदद करने के लिए काम, मस्ती और आराम करने के आस-पास योजना बनाकर अपने जीवन को संतुलित करें।

अपनी उंगलियों पर

MoodSpace तकनीक का उपयोग करने के लिए यथासंभव सरल बनाया गया है।

छोटी-छोटी चीजों पर नजर रखने के लिए तीन अच्छी चीजों की तकनीक का इस्तेमाल रोजाना किया जा सकता है। और इस आभार पत्रिका को भविष्य में जब भी आपको मुस्कुराहट की आवश्यकता हो, वापस देखा जा सकता है।

एक तनावपूर्ण स्थिति होने पर विचार डायरी सीबीटी एक क्षण के नोटिस पर उपयोग करने के लिए अच्छा है। जल्दी से तनाव से निपटने और अपने दिन के साथ वापस आने के लिए।

अनुसंधान द्वारा संचालित एक भलाई ऐप

यदि आप चिंता या अवसाद से पीड़ित हैं, तो आप अकेले होने से बहुत दूर हैं: यह अनुमान लगाया गया है कि आज, दुनिया भर में 260 मिलियन से अधिक लोग अवसाद से पीड़ित हैं और 280 मिलियन चिंता से निपट रहे हैं।

मूडस्पेस अनुसंधान के दशकों से अपनी तकनीक लेता है जो चिंता से निपटने और अवसाद से निपटने में मदद करता है, और उन तकनीकों को अपनी उंगलियों पर लाता है।

ऐप का उद्देश्य एक स्वयं-सहायता स्थान बनाना है, जहां आपके पास अनुसंधान के द्वारा समर्थित तकनीकों के साथ प्रयोग करने का अवसर होगा जो आपके लिए काम करता है।

इस ज्ञान का उपयोग करते हुए, हम आपको अपनी पसंदीदा तकनीकों में अपने स्वयं के शोध को आगे बढ़ाने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। आपकी निरंतर सीख नकल की रणनीतियों का निर्माण कर सकती है जो आपको तनाव से निपटने और कम मनोदशा का प्रबंधन करने में सक्षम बनाती है

आपको खुशियाँ लाने की जानकारी वहाँ से है, लेकिन थेरेपी सभी अक्सर निषेधात्मक रूप से महंगी या दुर्गम है। हमें लगता है कि सभी को इन उपकरणों तक पहुंच होनी चाहिए।

आप कभी भी अकेले नहीं होंगे, और हम आशा करते हैं कि यह ऐप स्व-सहायता उपकरण प्रदान करेगा जो आपको एक खुशहाल जीवन के लिए मार्गदर्शन करता है।

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MoodSpace चिकित्सा या उपचार के लिए एक प्रतिस्थापन नहीं है - यह केवल मानसिक भलाई तकनीकों के लिए एक परिचय है और अपने बारे में जानने के लिए एक स्व-सहायता स्थान प्रदान करता है।

हम आपको हमेशा आपके लिए उपलब्ध उपचार का उपयोग करने के लिए अपने डॉक्टर से बात करने की सलाह देते हैं।