Posture Corrector

Correcteur de posture: Exercices et conseils pour soulager la tension musculaire causée par de mauvaises habitudes de position assise et debout.

Le physiothérapeute Nick Sinfield décrit 8 erreurs courantes de posture et comment les corriger avec des exercices de force et d'étirement.

Si vous avez des maux de dos, il est peu probable que l'amélioration de votre posture s'attaque à la cause profonde de votre douleur, mais elle peut aider à soulager la tension musculaire.

Corriger votre posture peut sembler gênant au début, car votre corps est devenu tellement habitué à s'asseoir et à se tenir debout d'une manière particulière.

Mais avec un peu de pratique, une bonne posture deviendra une seconde nature et sera une étape pour aider votre dos à long terme.

S'allonger sur une chaise: S'allonger ne provoque pas toujours d'inconfort, mais avec le temps, cette position peut exercer une pression sur les muscles et les tissus mous déjà sensibilisés.

Cette tension peut augmenter la tension dans les muscles, ce qui peut à son tour causer de la douleur.

Prenez l'habitude de vous asseoir correctement. Il peut ne pas être confortable au départ car vos muscles n'ont pas été conditionnés pour vous soutenir dans la bonne position.

Des exercices pour renforcer les muscles de votre cœur et de vos fesses, ainsi que des extensions du dos, aideront à corriger une posture affaissée.

Tendre le bas: Si votre bas a tendance à sortir ou si vous avez une courbe prononcée dans le bas du dos, vous pouvez avoir une hyperlordose. Il s'agit d'une courbe intérieure exagérée du bas du dos qui crée une posture "Donald Duck".

Des exercices de renforcement du tronc et des fesses, des étirements des fléchisseurs de la hanche et des cuisses et un effort conscient pour corriger votre posture debout sont recommandés pour aider à corriger le bas qui dépasse.

Le port de talons hauts, un poids excessif autour de l'estomac et la grossesse peuvent tous contribuer à une posture "Donald Duck".

Debout avec un dos plat: Un dos plat signifie que votre bassin est rentré et que votre bas du dos est droit au lieu d'être naturellement courbé, ce qui vous fait vous pencher en avant. Les personnes à dos plat ont souvent du mal à se tenir debout pendant de longues périodes.

Cette posture est souvent causée par des déséquilibres musculaires qui vous encouragent à adopter une telle position. Passer de longues périodes assis peut également contribuer à un dos plat.

Un dos plat a également tendance à vous faire pencher votre cou et votre tête vers l'avant, ce qui peut causer une tension au cou et au haut du dos.

Des exercices pour renforcer le tronc, les fesses, les muscles du cou et des épaules arrière et les extensions du dos sont recommandés pour aider à corriger un dos plat.

Mais il y a beaucoup d'autres erreurs que nous faisons habituellement qui affectent sérieusement notre posture, telles que:

S'appuyant sur 1 jambe

Dos voûté et «cou de texte»

Piquer votre menton

Épaules arrondies

Bercer votre téléphone

Et beaucoup plus!

Pour cette raison, il est important de télécharger le correcteur de posture, car dans notre application, nous enseignons comment corriger la posture de manière rapide et facile

Correcteur de posture Caractéristiques principales:

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✅ correcteur de posture arrière

✅ exercices de correction de posture