Posture Corrector

Houdingcorrector: Oefeningen en tips om spierspanning te verminderen die wordt veroorzaakt door slechte zit- en sta-gewoonten.

Fysiotherapeut Nick Sinfield beschrijft 8 veel voorkomende houdingsfouten en hoe deze te corrigeren met kracht- en rekoefeningen.

Als u rugpijn heeft, is het onwaarschijnlijk dat het verbeteren van uw houding de oorzaak van uw pijn aanpakt, maar het kan helpen spierspanning te verlichten.

Het corrigeren van uw houding kan in het begin ongemakkelijk aanvoelen omdat uw lichaam zo gewend is geraakt aan zitten en staan ​​op een bepaalde manier.

Maar met een beetje oefening wordt een goede houding een tweede natuur en is het een stap om je op de lange termijn te helpen.

Slungelig in een stoel: slungelig veroorzaakt niet altijd ongemak, maar na verloop van tijd kan deze positie de reeds overgevoelige spieren en zachte weefsels onder druk zetten.

Deze spanning kan de spanning in de spieren verhogen, wat op zijn beurt pijn kan veroorzaken.

Maak er een gewoonte van om correct te zitten. In het begin voelt het misschien niet comfortabel omdat uw spieren niet zijn geconditioneerd om u in de juiste positie te ondersteunen.

Oefeningen om uw kern- en bilspieren en rugverlengingen te versterken, helpen een slappe houding te corrigeren.

Je billen uitsteken: als je billen de neiging hebben uit te steken of als je een uitgesproken kromming in je onderrug hebt, heb je mogelijk hyperlordose. Dit is een overdreven binnenwaartse curve van de onderrug die een "Donald Duck" -houding creëert.

Kern- en bilversterkingsoefeningen, heupflexor en dij strekken, en een bewuste poging doen om je staande houding te corrigeren, worden aanbevolen om een ​​uitstekend uitsteeksel te helpen corrigeren.

Het dragen van hoge hakken, overgewicht rond de buik en zwangerschap kunnen allemaal bijdragen aan een "Donald Duck" -houding.

Staan met een vlakke rug: een vlakke rug betekent dat uw bekken is ingestopt en uw onderrug recht is in plaats van natuurlijk gebogen, waardoor u naar voren buigt. Mensen met een platte rug vinden het vaak moeilijk om langdurig te staan.

Deze houding wordt vaak veroorzaakt door spieronevenwichtigheden, die u aanmoedigen om een ​​dergelijke positie in te nemen. Lange periodes zitten kan ook bijdragen aan een platte rug.

Een platte rug neigt er ook toe dat je je nek en hoofd naar voren leunt, wat nek- en bovenrugbelasting kan veroorzaken.

Oefeningen om uw kern, billen, nek- en achterste schouderspieren en rugverlengingen te versterken, worden aanbevolen om een ​​platte rug te corrigeren.

Maar er zijn veel andere fouten die we meestal maken die onze houding ernstig beïnvloeden, zoals:

Leunend op 1 been

Gebogen rug en 'teksthals'

In je kin steken

Afgeronde schouders

Je telefoon vasthouden

En nog veel meer!

Om deze reden is het belangrijk om de houdingscorrector te downloaden, omdat we in onze app leren hoe we de houding op een snelle en eenvoudige manier kunnen corrigeren

Houdingcorrector Hoofdfuncties:

✅ houdingscorrector

✅ houdingsbrace

✅ correctie van de rughouding

✅ houdingscorrectieoefeningen