Posture Corrector

姿势矫正器：锻炼和技巧，以减轻不良的坐立习惯引起的肌肉紧张。

物理治疗师尼克·辛菲尔德（Nick Sinfield）介绍了8种常见的姿势错误以及如何通过力量和伸展运动来纠正它们。

如果您有背痛，改善姿势不太可能解决您的疼痛根本原因，但可以帮助减轻肌肉紧张。

起初纠正姿势可能会感到尴尬，因为您的身体已经习惯于以特定的方式坐着和站着。

但是，通过一些练习，良好的姿势将成为第二天性，并且是长期帮助背部的第一步。

在椅子上懒散：懒散并不总是会引起不适，但是随着时间的流逝，这个姿势会在已经敏感的肌肉和软组织上施加压力。

这种劳损可能会增加肌肉的张力，进而可能导致疼痛。

养成正确坐着的习惯。最初可能不会感到舒适，因为您的肌肉没有经过适当的调节以支撑您在正确的位置。

锻炼以增强核心和臀部肌肉以及背部伸展，将有助于纠正懒散的姿势。

将自己的脚伸下：如果您的脚底趋于伸出，或者您的后腰有明显的弯曲，则可能是hyperlordosis。这是下背部的夸张向内弯曲曲线，形成“唐老鸭”姿势。

建议进行核心和臀部加强锻炼，髋屈肌和大腿伸展运动，并有意识地纠正您的站立姿势，以帮助纠正底部伸出的问题。

穿高跟鞋，胃周围过重和怀孕都可能导致“唐老鸭”的姿势。

以平坦的背部站立：平坦的背部意味着您的骨盆被塞入并且您的下背部是笔直的而不是自然弯曲，从而导致您弯腰。背平的人经常很难长期站立。

这种姿势通常是由肌肉不平衡引起的，这会鼓励您采用这种姿势。长时间坐下也可能导致背部扁平。

平坦的背部还会使您的颈部和头部向前倾斜，这可能会导致颈部和上背部拉伤。

建议进行锻炼以增强您的核心，臀部，颈部和后肩的肌肉以及背部伸展，以帮助纠正背部扁平。

但是，我们通常还会犯很多其他错误，这些错误会严重影响我们的姿势，例如：

倾斜1条腿

弯腰和“文字脖子”

戳你的下巴

圆肩

摇晃手机

以及更多！

因此，下载姿势校正器非常重要，因为在我们的应用中，我们教您如何快速轻松地校正姿势

姿势校正器主要功能：

✅姿势校正器

✅姿势支架

✅背部矫正器

✅姿势矫正练习