Posture Corrector

Posture Corrector: Esercizi e suggerimenti per alleviare la tensione muscolare causata da cattive abitudini di seduta e in piedi.

Il fisioterapista Nick Sinfield descrive 8 errori di postura comuni e come correggerli con esercizi di forza e stretching.

Se hai mal di schiena, è improbabile che migliorare la tua postura affronti la causa principale del dolore, ma può aiutare ad alleviare la tensione muscolare.

Correggere la tua postura può sembrare inizialmente imbarazzante perché il tuo corpo è diventato così abituato a stare seduto e in piedi in un modo particolare.

Ma con un po 'di pratica, una buona postura diventerà una seconda natura e sarà un passo per aiutare la schiena a lungo termine.

Accovacciarsi su una sedia: L'inclinarsi non sempre provoca disagio, ma nel tempo questa posizione può mettere a dura prova muscoli e tessuti molli già sensibilizzati.

Questa tensione può aumentare la tensione nei muscoli, che a sua volta può causare dolore.

Prendi l'abitudine di sederti correttamente. Inizialmente potrebbe non sentirti a tuo agio perché i tuoi muscoli non sono stati condizionati per supportarti nella posizione corretta.

Esercizi per rafforzare i muscoli del core e dei glutei e le estensioni della schiena, aiuteranno a correggere una postura rilassata.

Attaccare il fondo: Se il fondo tende a sporgere o hai una curva pronunciata nella parte bassa della schiena, potresti avere iperlordosi. Questa è una curva esagerata verso l'interno della parte bassa della schiena che crea una postura "Paperino".

Si raccomandano esercizi di rinforzo di core e glutei, flessori dell'anca e allungamenti della coscia e uno sforzo consapevole per correggere la postura eretta per aiutare a correggere un fondo sporgente.

Indossare tacchi alti, un peso eccessivo intorno allo stomaco e la gravidanza possono tutti contribuire a una postura "Paperino".

Stare in piedi con una schiena piatta: una schiena piatta significa che il bacino è nascosto e la parte bassa della schiena è dritta invece che naturalmente curva, facendoti chinarti in avanti. Le persone con la schiena piatta spesso hanno difficoltà a rimanere in piedi per lunghi periodi.

Questa postura è spesso causata da squilibri muscolari, che ti incoraggiano ad adottare una tale posizione. Trascorrere lunghi periodi seduti può anche contribuire a una schiena piatta.

Una schiena piatta tende anche a farti inclinare il collo e la testa in avanti, il che può causare tensione al collo e alla parte superiore della schiena.

Esercizi per rafforzare il core, i glutei, i muscoli del collo e della spalla posteriore e le estensioni della schiena, sono raccomandati per aiutare a correggere la schiena piatta.

Ma ci sono molti altri errori che facciamo di solito che incidono seriamente sulla nostra postura, come:

Appoggiandosi su 1 gamba

Posteriore curvo e "collo del testo"

Ti pizzica il mento

Spalle arrotondate

Cullando il tuo telefono

E altro ancora!

Per questo motivo è importante scaricare il correttore posturale, perché nella nostra app insegniamo come correggere la postura in modo rapido e semplice

Posture Corrector Caratteristiche principali:

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