Pregnancy Workouts - Safe Exer

Comment rester en forme comme un pro pendant et après la grossesse

Rester en forme pendant la grossesse?

Les experts conviennent que lorsque vous êtes enceinte, il est important de continuer à bouger: les femmes enceintes qui font de l'exercice ont moins de maux de dos, plus d'énergie, une meilleure image corporelle et, après l'accouchement, un retour plus rapide à leur forme d'avant la grossesse.

En ce moment, vous êtes super motivé pour apporter des changements sains et durables à votre vie. Nous partageons nos séances d'entraînement préférées pour vous garder actif, ainsi que des informations essentielles sur l'exercice et des conseils sur la prise de poids pour les femmes enceintes.

Être en forme ne signifie pas nécessairement un gros engagement de temps ou un équipement sophistiqué. L'entraînement suivant est simple, peut être fait à la maison et est sûr à faire à chaque trimestre.

Le renforcement de vos muscles de base (abdos, dos et plancher pelvien) est important pour maintenir une grossesse saine et un travail réussi. En plus de vous aider à pousser pendant l'accouchement, ces muscles maintiennent également une bonne posture, ce qui peut soulager les maux de dos et la sciatique généralement associés aux stades ultérieurs de la grossesse.