Pregnancy Workouts - Safe Exer

Безопасные и легкие тренировки во время беременности, чтобы помочь вам подготовиться к родам

Как оставаться в форме как профессионал во время и после беременности

Оставаться в форме во время беременности?

Эксперты сходятся во мнении, что, когда вы беременны, важно продолжать двигаться: у беременных женщин, которые занимаются спортом, меньше болей в спине, больше энергии, лучше образ тела и, после родов, более быстрое возвращение к своей форме до беременности.

Прямо сейчас у вас есть мотивация делать здоровые и долговременные изменения в вашей жизни. Мы делимся нашими любимыми тренировками, чтобы держать вас активными, наряду с важной информацией о упражнениях и рекомендациями по увеличению веса для беременных женщин.

Быть в хорошей форме не означает значительных затрат времени или хорошего снаряжения. Следующая тренировка проста, ее можно выполнять дома и безопасно выполнять в каждом триместре.

Укрепление основных мышц (пресс, спина и тазовое дно) важно для поддержания здоровой беременности и успешного родов. Помимо того, что они помогают вам подтолкнуть во время родов, эти мышцы также поддерживают хорошую осанку, которая может облегчить боли в спине и ишиас, которые обычно связаны с поздними стадиями беременности.