Pregnancy Workouts - Safe Exer

Jak zachować formę jak profesjonalista podczas i po ciąży

Utrzymanie formy podczas ciąży?

Eksperci są zgodni, że gdy jesteś w ciąży, ważne jest, aby się poruszać: kobiety w ciąży, które ćwiczą, mają mniej bólu pleców, więcej energii, lepszy obraz ciała, a po porodzie szybszy powrót do formy sprzed ciąży.

W tej chwili jesteś bardzo zmotywowany do zdrowych i trwałych zmian w swoim życiu. Dzielimy się naszymi ulubionymi treningami, aby utrzymać aktywność, wraz z niezbędnymi informacjami o ćwiczeniach i wskazówkami dotyczącymi przyrostu masy ciała dla kobiet w ciąży.

Sprawność fizyczna nie musi oznaczać dużego zaangażowania ani wymyślnego sprzętu. Poniższy trening jest prosty, można go wykonać w domu i można go bezpiecznie wykonywać w każdym trymestrze ciąży.

Wzmocnienie mięśni podstawowych (abs, pleców i dna miednicy) jest ważne dla utrzymania zdrowej ciąży i udanej pracy. Oprócz pomagania w popychaniu podczas porodu, mięśnie te utrzymują również dobrą postawę, co może złagodzić bóle pleców i rwy kulszowej często związane z późniejszymi stadiami ciąży.