Pregnancy Workouts - Safe Exer

حمل کے دوران اور اس کے بعد پرو کی طرح فٹ رہنے کا طریقہ

حاملہ ہونے کے دوران فٹ رہنا؟

ماہرین متفق ہیں ، جب آپ حاملہ ہو تو ، حرکت جاری رکھنا ضروری ہے: جو حاملہ خواتین ورزش کرتی ہیں ان کی کمر میں درد ، زیادہ توانائی ، جسم کی ایک بہتر شبیہہ اور ترسیل کے بعد ، حمل سے پہلے کی شکل میں تیزی سے واپسی ہوتی ہے۔

ابھی ، آپ اپنی زندگی میں صحت مند اور دیرپا تبدیلیاں کرنے کے ل super انتہائی حوصلہ افزائی کر رہے ہیں۔ ہم حاملہ خواتین کے لئے ضروری ورزش سے متعلق معلومات اور وزن میں اضافے کی رہنمائی کے ساتھ آپ کو متحرک رکھنے کے لئے اپنی پسندیدہ ورزش کا اشتراک کرتے ہیں۔

فٹ ہونے کا مطلب یہ نہیں کہ بڑے وقت کا عزم یا فینسی آلات ہوں۔ درج ذیل ورزش آسان ہے ، گھر پر بھی کی جاسکتی ہے ، اور ہر سہ ماہی میں کرنا محفوظ ہے۔

صحت مند حمل اور کامیاب مشقت کو برقرار رکھنے کے ل your اپنے بنیادی پٹھوں (ایبس ، کمر اور شرونیی منزل) کو مضبوط بنانا ضروری ہے۔ بچے کی پیدائش کے دوران آپ کو دھکا دینے میں مدد کے علاوہ ، یہ عضلات اچھureی کرنسی کو بھی برقرار رکھتے ہیں ، جو حمل کے بعد کے مراحل میں عام طور پر وابستہ پچھلے درد اور اسکیاٹیکا کو دور کرسکتے ہیں۔