Trening autogenny Schultza PL

Autogène Schultz de formation 1 - sentant le poids. La première session de formation, grâce à la pratique sentant le poids du corps. Pour l'utilisation de la formation autogène sont recommandés combiné. Formation en polonais.

Comment utiliser le training autogène Schultz

1. Lieu: calme, pièce ventilée, la température ambiante devrait vous accompagner un sentiment de confort.

2. Position du corps: allongé ou en fonction des intentions et des situations assis, couché, debout.

3. Durée: Exercice effectuer au moins une fois par jour (de préférence en même temps) régulièrement pendant au moins deux semaines.

Recommandé: une heure avant le coucher. Ne pas exercer immédiatement après un repas.

4. écouteurs recommandés.

5. Chacun des éléments de la formation que vous pouvez pratiquer dans une variété de situations quotidiennes.

6. Cette formation de relaxation, apaisant et il est attendre - si votre corps (ou l'esprit, les émotions) est fatigué, vous pouvez même tomber endormi.

7. Le but de la formation autogène est l'acquisition de compétences réalisation rapide d'un état de relaxation dans des situations quotidiennes.

8. A la fin de l'exercice, vous avez la possibilité de pratiquer divers aspects de la méditation. Pour méditer correctement autogène vous pouvez aller après l'acquisition de compétences pour la réalisation complète de relaxation autogène - puis tourner les proportions de temps. Comme vous allez être beaucoup plus rapide à entrer dans un état de relaxation profonde plus de temps que vous pouvez consacrer à la méditation.

9. CONTRE-INDICATIONS à "la formation autogen 1 - sentant le poids de« la fièvre, l'excitation émotionnelle élevée, la consommation de substances psychoactives (drogues, alcool, psychotropy, etc.)

La pleine formation Schultz autogène en 12 semaines se compose de 6 enregistrement (6 enregistrements disponibles pour les femmes + 6 enregistrée la version mężczyz)

Chaque enregistrement utilisent pendant 2 semaines (ou jusqu'à ce que des résultats satisfaisants):

Semaine 1-2: "Formation autogen 1 - sentant le poids" (29 minutes)

Semaine 3-4: "autogen formation 2 - sentant la chaleur" (31 minutes)

Contre-indications: ulcères.

Semaine 5-6: "Formation autogen 3 - le rythme du cœur» (33 minutes)

Semaine 7-8: "la formation autogen 4 - contrôle de la respiration" (32 minutes)

Semaine 9-10: "Formation autogen 5 - plexus solaire" (34 minutes)

Contre-indications: ulcères.

Semaine 11-12: "Formation autogen 6 - la tête froide" (33 minutes)

Contrairement à d'autres formations autogène, ici le but est d'acquérir les compétences de l'individu autogène de détente et de ne pas faire les enregistrements et la détente d'urgence.

Training autogène sur Prekognicja.pl:

https://prekognicja.pl/kategoria-produktu/trening-autogenny-schultza/

Des instructions complètes pour l'enregistrement en * .pdf:

http://prekognicja.pl/Trening-Autogenny-Schultza-1-odczuwanie-ciezaru.pdf

Wikipedia:

https://pl.wikipedia.org/wiki/Trening_autogenny