Trening autogenny Schultza PL

treinamento autógeno Schultz Parte 1 - Sentindo o peso. A sessão na língua polaca.

Schultz treinamento autógeno 1 - sentindo o peso. A primeira sessão de treinamento, graças à prática sentindo o peso do corpo. Para a utilização de treinamento autógeno são recomendados aparelho. Formação em polonês.

Como usar o treinamento autógeno Schultz

1. Coloque: calmo, quarto ventilado, a temperatura ambiente deve acompanhar-lhe uma sensação de conforto.

2. Posição do corpo: mentir ou dependendo das intenções e situações sentado, reclinado, de pé.

3. Tempo: Exercício executar, pelo menos, uma vez por dia (de preferência ao mesmo tempo) regularmente durante pelo menos duas semanas.

Recomendado: uma hora antes de deitar. Não exercer imediatamente após uma refeição.

4. auscultadores recomendados.

5. Cada um dos elementos do treinamento que você pode praticar em uma variedade de situações cotidianas.

6. Este treinamento de relaxamento, calmante e é de esperar - se o seu corpo (ou a mente, as emoções) está cansado, você pode até cair no sono.

7. O objetivo do treinamento autógeno é a aquisição de habilidades rápida realização de um estado de relaxamento em situações cotidianas.

8. No final do exercício, você terá a oportunidade de praticar vários aspectos da meditação. Para meditar corretamente autógeno você pode ir após a aquisição de competências para alcançar autógeno relaxamento completo - em seguida, vire as percentagens de tempo. Desde que você será muito mais rápido para entrar em um estado de relaxamento profundo mais tempo você pode se dedicar à meditação.

9. CONTRA a "formação autogen 1 - sentindo o peso da" febre, alta excitação emocional, o consumo de substâncias psicoativas (drogas, álcool, psychotropy, etc.)

Formação completa Schultz Autogenic em 12 semanas consiste em 6 de gravação (6 gravações disponíveis para as mulheres + 6 gravada versão mężczyz)

Cada gravação está usando para 2 semanas (ou até que resultados satisfatórios):

Semana 1-2: "formação autogen 1 - sentindo o peso" (29 minutos)

Semana 3-4: "formação autogen 2 - sentindo o calor" (31 minutos)

Contra-indicações: úlceras.

Semana 5-6: "autogen formação 3 - o ritmo do coração" (33 minutos)

Semana 7-8: "formação autogen 4 - controle da respiração" (32 minutos)

Semana 9-10: "A formação autogen 5 - plexo solar" (34 minutos)

Contra-indicações: úlceras.

Semana 11-12: "formação autogen 6 - cabeça fria" (33 minutos)

Ao contrário de outros treinamento autógeno, aqui o objectivo é adquirir a habilidade de autógeno relaxamento individual e não fazendo as gravações e relaxamento emergência.

treinamento autógeno em Prekognicja.pl:

https://prekognicja.pl/kategoria-produktu/trening-autogenny-schultza/

As instruções completas para gravar em * .pdf:

http://prekognicja.pl/Trening-Autogenny-Schultza-1-odczuwanie-ciezaru.pdf

Wikipedia:

https://pl.wikipedia.org/wiki/Trening_autogenny