Trening autogenny Schultza PL

Autogenic प्रशिक्षण शुल्ज़ 1 - वजन लग रहा है। पहले प्रशिक्षण सत्र, अभ्यास से शरीर के वजन को महसूस करने के लिए धन्यवाद। गैस से झाल लगाना प्रशिक्षण के उपयोग के लिए हैंडसेट सिफारिश कर रहे हैं। पॉलिश में प्रशिक्षण।

प्रशिक्षण गैस से झाल लगाना शुल्ज़ का उपयोग कैसे करें

1. प्लेस: शांत, हवादार कमरे, कमरे के तापमान आपको आराम की भावना के साथ करना चाहिए।

2. शरीर की स्थिति: झूठ बोल रही है या इरादों और परिस्थितियों के आधार पर बैठे, reclining, खड़ी है।

3. समय: व्यायाम कम से कम एक बार एक दिन (अधिमानतः एक ही समय में) नियमित रूप से कम से कम दो सप्ताह के लिए प्रदर्शन करते हैं।

अनुशंसित: सोने से पहले एक घंटे के। एक भोजन के बाद तुरंत व्यायाम नहीं करते।

4. अनुशंसित हेडफ़ोन।

5. प्रशिक्षण के तत्वों में से प्रत्येक आप हर रोज स्थितियों की एक किस्म में अभ्यास कर सकते हैं।

6. यह छूट प्रशिक्षण, शांत और यह उम्मीद है - अगर आपके शरीर (या मन, भावनाओं) थक गया है, तुम भी सो सकते हैं।

7. गैस से झाल लगाना प्रशिक्षण के उद्देश्य हर रोज स्थितियों में विश्राम की अवस्था के कौशल तेजी उपलब्धि के अधिग्रहण है।

8. व्यायाम के अंत में आप ध्यान के विभिन्न पहलुओं का अभ्यास करने का अवसर है। ठीक से गैस से झाल लगाना ध्यान करने के लिए आप पूरी छूट गैस से झाल लगाना प्राप्त करने के लिए कौशल के अधिग्रहण के बाद जा सकते हैं - फिर समय के अनुपात में बदल जाते हैं। चूंकि आप गहरी छूट और अधिक समय के एक राज्य में प्रवेश करने के लिए बहुत तेजी से हो जाएगा आप ध्यान करने के लिए समर्पित कर सकते हैं।

9. "autogen प्रशिक्षण 1 - का वजन महसूस" करने के लिए मतभेद बुखार, उच्च भावनात्मक उत्तेजना, psychoactive पदार्थ (ड्रग्स, शराब, psychotropy, आदि) की खपत

12 सप्ताह में पूर्ण शुल्ज़ Autogenic प्रशिक्षण 6 रिकॉर्डिंग (6 रिकॉर्डिंग महिलाओं + 6 दर्ज संस्करण mężczyz के लिए उपलब्ध) के होते हैं

प्रत्येक रिकॉर्डिंग 2 सप्ताह (या संतोषजनक परिणाम तक) के लिए उपयोग कर रहे हैं:

सप्ताह 1-2: "autogen प्रशिक्षण 1 - वजन महसूस" (29 मिनट)

सप्ताह 3-4: "autogen प्रशिक्षण 2 - गर्मी महसूस" (31 मिनट)

मतभेद: अल्सर।

वीक 5-6: "autogen प्रशिक्षण 3 - दिल की लय" (33 मिनट)

वीक 7-8: "autogen प्रशिक्षण 4 - श्वास पर नियंत्रण" (32 मिनट)

वीक 9-10: "autogen प्रशिक्षण 5 - सौर जाल" (34 मिनट)

मतभेद: अल्सर।

वीक 11-12: "autogen प्रशिक्षण 6 - ठंडे दिमाग" (33 मिनट)

अन्य गैस से झाल लगाना प्रशिक्षण के विपरीत, यहाँ उद्देश्य अलग-अलग छूट गैस से झाल लगाना और रिकॉर्डिंग और आपातकालीन छूट नहीं कर रही के कौशल प्राप्त करने के लिए है।

Prekognicja.pl पर Autogenic प्रशिक्षण:

https://prekognicja.pl/kategoria-produktu/trening-autogenny-schultza/

* .pdf में रिकॉर्डिंग के लिए पूर्ण निर्देश:

http://prekognicja.pl/Trening-Autogenny-Schultza-1-odczuwanie-ciezaru.pdf

विकिपीडिया:

https://pl.wikipedia.org/wiki/Trening_autogenny