Gluten Free Diet

Hal-hal yang menyertainya dapat dikeluarkan murah hati pada Gluten Free Diet Anda (berjalan alami dan lingkungan dengan seluruh keputusan makanan Anda di manapun dibayangkan; beruntun dipadatkan baik-baik saja, juga): • lemak sehat: tambahan minyak zaitun, minyak wijen, minyak kelapa, rumput lemak -nourished dan margarin alami atau lapangan didorong, ghee, almond tiriskan, alpukat, kelapa, zaitun, kacang-kacangan dan menyebar kacang, cheddar (selain dari keju biru), dan biji (biji rami, biji bunga matahari, biji labu, biji wijen, biji chia ). • Protein: seluruh telur; ikan liar (salmon, cod gelap, mahi, kerapu, ikan herring, trout, sarden); kerang dan moluska (udang, kepiting, lobster, kerang, moluska, kerang); rumput gizi daging, unggas, unggas, dan babi (hamburger, domba, hati, kerbau, ayam, kalkun, bebek, burung unta, sapi); pengalihan liar. • Sayuran: sayuran hijau dan selada, sawi, bayam, brokoli, kale, lobak, kubis, bawang, jamur, kembang kol, Brussels tumbuh, sauerkraut, artichoke, jerami tumbuh, kacang hijau, seledri, bok choy, lobak, selada air, lobak, chestnut asparagus, bawang putih, daun bawang, adas, bawang merah, daun bawang, jahe, bengkuang, peterseli, air. • Low-gula Buah: alpukat, paprika berpadu, mentimun, tomat, zucchini, labu, labu, terong, lemon, limau. • Herbal, Bumbu, dan bumbu: Anda dapat pergi liar di sini selama Anda menonton tanda. Ciuman kecap dan chutney perpisahan Namun menghargai mustard, lobak, tapenade, dan salsa pada kesempatan bahwa mereka bebas dari gluten, gandum, kedelai, dan gula. Praktis tidak ada confinements herbal dan bumbu; menyadari item dibundel, dalam hal apapun, yang dibuat di pabrik bahwa prosedur gandum dan kedelai. Menyertainya dapat dimanfaatkan sebagai bagian dari kontrol ( "keseimbangan" menyiratkan makan langkah-langkah kecil dari bahan perhiasan ini sekali per hari atau, sebaiknya, hanya dua atau tiga kali seminggu pada minggu): • butir Non-gluten: bayam, gandum, beras ( berwarna gelap, putih, liar), millet, quinoa, sorgum, teff. (Catatan tentang oat: terlepas dari fakta bahwa oat biasanya tidak mengandung gluten, mereka sering tercemar dengan gluten karena mereka ditangani di pabrik-pabrik yang juga menangani gandum; tinggal jauh dari mereka kecuali mereka menemani jaminan bahwa mereka sans gluten.) Ketika biji-bijian non-gluten dipersiapkan untuk pemanfaatan manusia (misalnya, pengolahan seluruh gandum dan mendapatkan beras siap bundling), perubahan struktur fisik mereka, dan ini membangun bahaya respon yang berapi-api. Oleh karena itu, kita membatasi sustenances ini.