نظام حمية خال من الغلوتين

الأشياء المرفقة يمكن أنفقت بسخاء على هاتفك الغلوتين حمية الحرة (تشغيل الطبيعية وحي مع القرارات التغذية بأكملها أينما يمكن تصوره، عزز خط على ما يرام، وكذلك): • الدهون الصحية: زيت إضافي الزيتون البكر، زيت السمسم، زيت جوز الهند، والعشب الدهون -nourished والسمن الطبيعي أو مجال تشجيع والسمن، واستنزاف اللوز، الأفوكادو وجوز الهند والزيتون والمكسرات وينتشر الجوز، شيدر (جانبا من الجبن الأزرق)، والبذور (بذور الكتان، بذور عباد الشمس وبذور اليقطين وبذور السمسم وبذور شيا ). • البروتين: البيض كله. الأسماك البرية (السلمون وسمك القد الظلام، ماهي، والوقار، والرنجة والسلمون والسردين)؛ المحار والرخويات (الجمبري، سرطان البحر، جراد البحر، بلح البحر، الرخويات والمحار)؛ اللحوم والطيور والدواجن ولحم الخنزير (همبرغر والأغنام والكبد والجاموس والدجاج والديك الرومي والبط والنعام ولحم العجل) من نقص التغذية العشب. تحويل البرية. • الخضار: الخضار الخضراء والخس، الملفوف، السبانخ، القرنبيط، اللفت، السلق والملفوف والبصل والفطر، والقرنبيط، بروكسل ينمو، مخلل الملفوف، الخرشوف، والتبن وينمو، الفاصوليا الخضراء، والكرفس، بوك تشوي، الفجل، الجرجير، واللفت، الكستناء الهليون والثوم والكراث، الشمر، الكراث، البصل الأخضر والزنجبيل وهيكاما والبقدونس والماء. • الفاكهة قليلة السكر: الأفوكادو والفلفل تتناغم والخيار والطماطم والكوسا والقرع واليقطين والباذنجان والليمون والليمون الحامض. • الأعشاب والتوابل، والتوابل: يمكنك الذهاب البرية هنا طالما تشاهد علامات. الكاتشب قبلة وداع الصلصة لكن نقدر الخردل، الفجل، تابينادي، والسالسا على فرصة قبالة أنها خالية من الجلوتين والقمح وفول الصويا، والسكر. هناك عمليا أي زنازين على الأعشاب والتوابل. يكون على بينة من العناصر المجمعة، على أية حال، التي تم إجراؤها على النباتات التي القمح الداخلي وفول الصويا. ويمكن أن تستخدم كجزء من مراقبة المرافق ( "التوازن" يعني ضمنا تناول التدابير القليل من هذه المثبتات مرة واحدة يوميا، والأفضل فقط مرتين أو ثلاث مرات اسبوعيا): • الحبوب غير من الغلوتين: قطيفة، الحنطة السوداء والأرز ( الظلام اللون، أبيض والبرية) والدخن والكينوا والذرة الرفيعة والتف. (ملاحظة حول الشوفان: على الرغم من حقيقة أن الشوفان لا تحتوي على الغلوتين عادة، وغالبا ما ملوثة أنها مع الغلوتين حيث يتم التعامل معها في المصانع التي تتعامل مع بالمثل القمح، الابتعاد عنها إلا إذا كانت مرافقة تأكيدا بأنهم بلا الغلوتين.) عندما يتم إعداد الحبوب غير الغلوتين للاستخدام البشري (على سبيل المثال، وتجهيز الشوفان كامل والحصول على الأرز جاهزة للتجميع)، والتغيرات بنية الجسدية، وذلك بالاستناد خطر استجابة النارية. وبالتالي، فإننا تقييد هذه sustenances.