Intermittent Fasting Lifestyle

Semakin banyak penelitian menunjukkan manfaat dari puasa intermiten atau pemberian makan terbatas. The Fasting Lifestyle - Timer dan Tracker akan membantu Anda untuk memantapkan kebiasaan puasa Anda dengan memungkinkan Anda untuk melacak dan log jendela makan Anda.

Banyak orang telah makan jendela lebih dari 12-14 jam (misalnya: dimulai dengan sarapan jam 8 pagi dan makan banyak di siang hari dan menghabiskan beberapa makanan ringan pada jam 10 malam)

Tujuannya adalah untuk membatasi waktu Anda membiarkan diri Anda makan. Mulai lambat. Kurangi jendela makan Anda dengan 10 menit setiap hari.

Jendela makan 8 jam adalah awal yang baik, tetapi 4 jam adalah tujuan yang baik. Jika Anda benar-benar berkomitmen, Anda dapat memilih untuk hanya makan sekali, alias 1 jam makan.

Bagaimana itu bekerja:

Anda memulai jendela makan Anda. Ini adalah jangka waktu di mana Anda dapat makan dan memiliki semua makanan Anda. Anda tidak diperbolehkan makan apa pun, di luar rentang waktu ini.

 1. Mulai penghitung waktu dan tetapkan panjang target untuk jendela makan Anda. Anda tidak diizinkan untuk makan di luar jendela makan Anda.

 2. Saat Anda memiliki makanan terakhir untuk sehari, hentikan timer.

 3. Edit hasil sesuai kebutuhan.