Intermittent Fasting Lifestyle

Rejestruj swój przerywany post przez śledzenie okna jedzenia.

Coraz więcej badań pokazuje korzyści wynikające z nieregularnego postu lub ograniczonego karmienia. Fasting Lifestyle - Timer and Tracker pomoże ci utrwalić nawyk poszczenia, umożliwiając śledzenie i rejestrowanie okien jedzenia.

Wiele osób ma okna do spożywania dłuższe niż 12-14 godzin (np .: od śniadania o 8 rano i jedzenia wielu posiłków w ciągu dnia i kończenia z przekąskami o 22)

Celem jest ograniczenie czasu, w którym pozwalasz sobie na jedzenie. Zacznij powoli. Zredukuj okno do jedzenia o 10 minut każdego dnia.

Okno do jedzenia z 8 godzin to dobry początek, ale dobre 4 godziny to dobry cel. Jeśli jesteś naprawdę zaangażowany, możesz wybrać tylko jeden posiłek za każdym razem, czyli 1 godzinne jedzenie.

Jak to działa:

Zaczynasz okno jedzenia. Jest to okres, w którym można jeść i spożywać wszystkie posiłki. Nie wolno ci jeść niczego poza tym zakresem czasu.

 1. Uruchom timer i ustaw docelową długość okna do jedzenia. Nie wolno ci jeść poza oknem do jedzenia.

 2. Kiedy jadłeś ostatni posiłek na dzień, zatrzymaj stoper.

 3. W razie potrzeby edytuj wyniki.