Intermittent Fasting Lifestyle

越来越多的研究表明间歇性禁食或限制性喂养的好处。禁食生活方式 - 计时器和追踪器将帮助您通过跟踪和记录您的饮食窗口来巩固您的禁食习惯。

很多人都吃超过12-14小时的窗户（例如：早上8点开始吃早餐，白天吃多餐，晚上10点吃点零食）

目标是限制你自己吃的时间。开始慢。每天减少10分钟的饮食窗口。

8小时的吃饭窗口是个好的开始，但4小时是好目标。如果你真的很投入，你可以选择每次只吃一顿饭，也就是1小时的饮食窗口。

这个怎么运作：

你开始吃饭了。这是您可以吃饭并享用所有餐点的时间范围。在此时间范围之外，您不得进食任何东西。

 1.启动计时器并设置进食窗口的目标长度。您不能在您的饮食窗外吃饭。

 2.当你最后一顿饭当天，然后停止计时器。

 3.根据需要编辑结果。