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अपनी खाने की खिड़की को ट्रैक करके अपने अंतराल उपवास को लॉग इन करें।
अधिक से अधिक शोध intermittent उपवास या प्रतिबंधित भोजन के लाभ दिखा रहा है। फास्टिंग लाइफस्टाइल - टाइमर और ट्रैकर आपको अपनी खाने की खिड़कियों को ट्रैक करने और लॉग इन करने की अनुमति देकर अपनी उपवास आदत को मजबूत करने में मदद करेगा।
बहुत से लोगों ने 12-14 घंटे से अधिक की खिड़कियां खाई हैं (उदाहरण: 8AM पर नाश्ते से शुरू करना और दिन के दौरान कई भोजन खाने और 10 पीएम पर कुछ स्नैक्स के साथ खत्म करना)
लक्ष्य उस समय को प्रतिबंधित करना है जब आप स्वयं को खाने की अनुमति देते हैं। धीमी शुरू करो। अपनी खाने की खिड़की को हर दिन 10 मिनट तक कम करें।
8 घंटे की एक खाने की खिड़की अच्छी शुरुआत है, लेकिन 4 घंटे अच्छा उद्देश्य है। यदि आप वास्तव में प्रतिबद्ध हैं तो आप हर बार केवल एक भोजन चुन सकते हैं, उर्फ एक घंटे की खिड़की खा रहा है।
यह काम किस प्रकार करता है:
आप अपनी खाने की खिड़की शुरू करते हैं। यह वह समय सीमा है जिसमें आप खा सकते हैं और अपने सभी भोजन कर सकते हैं। इस अवधि के बाहर आपको कुछ भी खाने की अनुमति नहीं है।
1. टाइमर शुरू करें और अपनी खाने की खिड़की के लिए लक्ष्य लंबाई निर्धारित करें। आपको अपनी खाने की खिड़की से बाहर खाने की अनुमति नहीं है।
2. जब आप दिन के लिए अपना आखिरी भोजन करते थे तो टाइमर को रोकें।
3. आवश्यकतानुसार परिणाम संपादित करें।