Intermittent Fasting Lifestyle

간헐적 인 금식이나 제한된 급식의 이점을 보여주는 연구가 점점 늘어나고 있습니다. 금식 생활 양식 - 타이머 및 트래커는 먹는 창을 추적하고 기록 할 수 있도록하여 금식 습관을 고칠 수 있도록 도와줍니다.

많은 사람들이 12-14 시간 이상의 창문을 먹고 있습니다 (예 : 오전 8시에 아침 식사를 시작하고 낮 동안 여러 번 식사를하고 오후 10시 간식으로 마무리)

목표는 자신이 먹을 수있는 시간을 제한하는 것입니다. 천천히 시작하십시오. 매일 10 분씩 식단을 줄이십시오.

8 시간의 먹는 창이 좋은 출발이지만, 4 시간은 좋은 목표입니다. 당신이 정말로 저지른 경우, 매주 한 번만 식사를하도록 선택할 수 있습니다.

작동 원리 :

당신은 먹는 창을 시작합니다. 이것은 모든 식사를 먹을 수있는 기간입니다. 이 기간 외에는 아무것도 먹을 수 없습니다.

 1. 타이머를 시작하고 식사 시간대의 목표 길이를 설정하십시오. 당신은 당신의 먹는 창 밖에서 먹을 수 없습니다.

 2. 하루 동안 마지막 식사를했을 때 타이머를 멈추십시오.

 3. 필요에 따라 결과를 편집하십시오.