Postpartum Workout

6 BULAN PERTAMA POSTPARTUM

Latihan ini ditujukan untuk wanita dalam masa pascapersalinan - mulai dari hari 1 setelah melahirkan sampai 6(+) bulan setelah melahirkan. Dikembangkan bekerjasama dengan praktisi fisioterapis dengan pengalaman 10 tahun.

LATIHAN UNIK UNTUK SETIAP HARI POSTPARTUM

Setiap hari Anda akan menerima latihan baru, yang dirancang untuk hari pascapersalinan yang tepat. Minggu pertama kami akan berfokus pada pemulihan fungsi otot dalam dan melakukan latihan yang secara tidak mencolok menargetkan otot dasar panggul. Untuk operasi caesar dimulai dengan ekstra lembut. Kemudian, hari demi hari, latihan menjadi lebih menantang. Jika Anda merasa lelah (kami tahu bahwa beberapa hari bayi akan menguras semua energi Anda), Anda dapat memilih versi latihan 'ringan' hari itu.

UNTUK KONDISI KESEHATAN POSTPARTUM YANG BERBEDA

Rutinitas latihan disesuaikan untuk kondisi kesehatan pascamelahirkan yang berbeda - persalinan pervaginam atau operasi caesar, robekan, ukuran diastasis, dan lainnya. Masukkan data kesehatan Anda dan aplikasi setiap hari akan menghitung dan menyajikan latihan yang sesuai untuk Anda.

DIASTASIS AMAN

Latihan yang akan membantu penyembuhan diastasis Anda. Ada banyak alternatif aman untuk sit-up.

TANPA PERALATAN

Ini bukan peralatan/apa yang dapat Anda temukan di latihan peralatan rumah.

BUATAN AHLI

Latihan dilakukan oleh fisioterapis yang berspesialisasi dalam kesehatan wanita dengan fokus pada pemulihan setelah melahirkan. Setiap set latihan ditargetkan untuk hari tertentu setelah postpartum.