Relax & Breath

Pada siang hari, seseorang membuat hingga 20 ribu napas dan pernafasan, ini terjadi secara alami dan tidak sadar.

Tetapi tidak semua orang tahu bahwa dengan bantuan pernapasan yang tepat Anda dapat secara signifikan meningkatkan kesejahteraan Anda.

Kebanyakan orang bernapas secara dangkal, atau "vertikal," sementara pernapasan dalam atau "horizontal" hanya dilakukan oleh mereka yang secara khusus berkonsentrasi pada proses ini dalam yoga atau latihan pernapasan.

Bagaimana cara meningkatkan kesehatan dengan pernapasan yang benar?

Kebiasaan bernafas tidak memenuhi paru-paru dengan oksigen, menyebabkan melemahnya otot-otot diafragma dan postur yang buruk: jika perut tidak termasuk dalam proses pernapasan, panggul dan tulang rusuk mulai "berkontraksi" dengan usia, dan perut turun.

Pernapasan diafragma memungkinkan Anda untuk meningkatkan volume udara yang dihirup oleh paru-paru dan meningkatkan saturasi oksigen dari sel-sel tubuh.

Ini menormalkan kerja tubuh di semua tingkatan: itu menstabilkan tekanan, kerja jantung, mengurangi perasaan cemas dan gugup.