Relax & Breath

خلال النهار ، يقوم الشخص بما يصل إلى 20 ألف نفس وزفير ، وهذا يحدث بشكل طبيعي وبدون وعي.

ولكن لا يعلم الجميع أنه بمساعدة التنفس الصحيح ، يمكنك تحسين صحتك بشكل ملحوظ.

يتنفس معظم الناس بشكل سطحي ، أو "عموديًا" ، بينما يمارس التنفس العميق أو "الأفقي" فقط من قبل أولئك الذين يركزون بشكل خاص على هذه العملية في اليوجا أو ممارسات التنفس.

كيف تحسن الصحة مع التنفس السليم؟

إن عادة التنفس لا تشبع الرئتين بالأكسجين ، مما يؤدي إلى إضعاف عضلات الحجاب الحاجز وضعف: إذا لم يتم تضمين البطن في عملية التنفس ، يبدأ الحوض والأضلاع في "التقلص" مع تقدم العمر ، ويسقط البطن.

يتيح لك تنفس الحجاب الحاجز زيادة حجم الهواء الذي تستنشقه الرئتان وتحسين تشبع الأكسجين لخلايا الجسم.

يعمل ذلك على تطبيع عمل الجسم على جميع المستويات: فهو يثبت الضغط وعمل القلب ويخفف من الشعور بالقلق والقلق.