Seratus Jongkok Tantangan

Menantang diri untuk mendapatkan tubuh indah dan seksi pantat Anda ingin

Ingin glutes putaran? Kuat paha seksi? Ini 100 Squat Challenge adalah untuk Anda.

100 Tantangan jongkok ini adalah cara terbaik untuk menantang diri Anda untuk mendapatkan tubuh indah dan seksi pantat Anda inginkan.

Squats berat badan dasar adalah salah satu latihan terbaik yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan yang bagus bokong bulat dan kaki seksi. Tetapi Anda akan mendapatkan hasil yang lebih cepat dengan melakukan kombinasi variasi jongkok, daripada latihan yang sama persis berulang-ulang.

Glutes dibentuk oleh tiga otot yang berbeda (minimus, medius, dan maximus), latihan ini menggabungkan 5 variasi jongkok berbeda untuk menargetkan semua otot-otot, dari berbagai sudut, sehingga lebih efektif daripada ratusan pengulangan dari latihan yang sama.

Lakukan latihan ini 2 kali seminggu selain latihan rutin Anda dan merekam kemajuan Anda. Ikuti petunjuk rinci model kebugaran wanita seksi ini. pastikan untuk memiliki hari istirahat sehingga otot-otot Anda dapat pulih.

Nada bokong, membentuk rampasan Anda dan mendapatkan glutes yang salut; memberikan latihan ini mencoba!