معدل نقص الوزن الطبيعي

वजन घटाने की सामान्य दर हम में से कई लोग कुछ ऐसे आहारों का पालन करते हैं जो वजन घटाने की सामान्य दर में योगदान करते हैं, लेकिन क्या वजन घटाना खतरनाक हो सकता है? और वजन कम करना कब खतरनाक है? यह सब और अधिक हम निम्नलिखित प्राकृतिक वजन घटाने की दर में उत्तर देंगे।

प्राकृतिक वजन घटाने की दर ऐसे कई आहार हैं जो तेजी से और स्वस्थ वजन घटाने की मांग करते हैं, लेकिन वजन घटाना खतरनाक कब होता है?

सामान्य कम वजन दर कम वजन एक ऐसा शब्द है जो एक वयस्क को दर्शाता है जो पतला है और सामान्य, स्वस्थ वजन सीमा से कम वजन का है।

सामान्य तौर पर, एक वयस्क का वजन कम होता है यदि उसका बीएमआई 18.5 किग्रा / मी 2 से कम है, और यह अनुमान लगाया गया है कि 8-9% लोग कम वजन वाले और अस्वास्थ्यकर पतले हैं।

बीएमआई एक अच्छा उपाय है कि क्या कोई व्यक्ति कम वजन या अत्यधिक पतलेपन से पीड़ित है, क्योंकि शरीर में वसा का प्रतिशत मोटे तौर पर व्यक्ति के वजन और ऊंचाई के आधार पर अनुमानित होता है।

सामान्य वजन घटाने की दर यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि जिस तरह मोटापे और अधिक वजन के स्वास्थ्य जोखिम होते हैं, वैसे ही वजन घटाने से व्यक्ति को कुछ स्वास्थ्य समस्याओं, जैसे प्रतिरक्षा की कमी, ऑस्टियोपोरोसिस और बालों के झड़ने के प्रति अधिक संवेदनशील बना देता है।

प्राकृतिक वजन घटाने की दर लंबे समय तक मध्यम वजन कम करना तेजी से वजन घटाने से बेहतर है। प्राकृतिक वजन घटाने की दर। आमतौर पर, वजन कम करने वाले लोग जल्दी से अपना अतिरिक्त वजन फिर से हासिल कर लेते हैं। प्राकृतिक वजन घटाने की दर। व्यक्ति द्वारा खोए वजन को ठीक करना फिर से कम है, और सामान्य वजन घटाने की दर 6 महीने की अवधि में शरीर के वजन के 10% के बराबर है, सामान्य वजन घटाने की दर। उदाहरण के लिए, उन लोगों के लिए वजन कम किया जा सकता है जो अधिक वजन वाले या मोटे हैं। जितनी कैलोरी वे खाते हैं। वे इसे खाते हैं, और प्राकृतिक वजन घटाने की दर में इसका टूटना होता है

वजन कम करने के 6 महीने बाद कम वजन के साथ कम ऊर्जा की खपत के कारण नुकसान की दर कम होने लगती है; जहां 6 महीने बीत जाने के बाद अधिकांश लोगों के लिए वजन कम करना जारी रखना मुश्किल हो जाता है, चयापचय दर में होने वाले बदलावों के साथ-साथ आहार का पालन जारी रखने में कठिनाई होती है।

वजन कम करने के लिए आहार और शारीरिक गतिविधि में कुछ समायोजन करके 6 महीने बीत जाने के बाद सामान्य वजन घटाने की दर और वजन घटाना जारी रह सकता है। जहां बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि के साथ कैलोरी कम होनी चाहिए; शरीर के जलने की तुलना में उपभोग की जाने वाली कैलोरी की संख्या में कमी लाने के उद्देश्य से, वजन कम करना जारी रखने के लिए आहार और खेल गतिविधि के लक्ष्यों की समीक्षा करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि वजन में कमी के साथ शरीर की ऊर्जा आवश्यकताएं कम हो जाती हैं। . इसलिए आपको कैलोरी ज्यादा कम करनी चाहिए और फिजिकल एक्टिविटी बढ़ानी चाहिए।

यहां यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि जो कोई भी वजन कम करने की कोशिश कर रहा है, उसके लिए सामान्य वजन घटाने की दर से वजन कम करना सामान्य है, लेकिन यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि जो लोग धीरे-धीरे और 0.5-1 किलोग्राम प्रति की दर से वजन कम करते हैं सप्ताह कम वजन को बनाए रखने में अधिक सफल होते हैं।चूंकि वजन कम करना मुख्य रूप से खाने की आदतों और दैनिक व्यायाम में दीर्घकालिक परिवर्तन करने पर निर्भर करता है, जिसका अर्थ है जीवनशैली में बदलाव।

वजन घटाने की प्राकृतिक दर वजन घटाने की प्राकृतिक दर के महत्व को जानने के लिए