معدل نقص الوزن الطبيعي

Нормальная скорость потери веса Многие из нас придерживаются некоторых диет, которые способствуют нормальной скорости потери веса, но может ли потеря веса быть опасной? А когда похудение опасно? На все это и многое другое мы ответим в следующих курсах естественного похудения.

Естественная скорость похудения Существует множество диет, которые призывают к быстрой и здоровой потере веса, но когда потеря веса опасна?

Нормальный показатель недостаточной массы тела Недостаточная масса тела — это термин, обозначающий худощавого взрослого человека, вес которого ниже нормального диапазона здорового веса.

В целом взрослый человек имеет недостаточный вес, если его ИМТ составляет менее 18,5 кг/м2, и, по оценкам, 8-9% людей имеют недостаточный вес и нездорово худые.

ИМТ является хорошим показателем того, страдает ли человек недостаточным весом или чрезмерной худобой, поскольку процентное содержание жира в организме оценивается примерно в зависимости от веса и роста человека.

Нормальная скорость потери веса Следует отметить, что так же, как ожирение и избыточный вес представляют опасность для здоровья, потеря веса также делает человека более уязвимым для некоторых проблем со здоровьем, таких как иммунодефицит, остеопороз и выпадение волос.

Естественная скорость потери веса Умеренная потеря веса в течение длительного периода времени лучше, чем быстрая потеря веса Естественная скорость потери веса Обычно худеющие люди быстро набирают лишний вес снова Естественная скорость потери веса Восстановление потерянного человеком веса снова меньше, и нормальная скорость потери веса эквивалентна 10% массы тела в течение 6 месяцев, нормальная скорость потери веса.Например, потеря веса может быть достигнута для тех, у кого избыточный вес или ожирение, путем уменьшения количество калорий, которые они потребляют.Они потребляют его, и в скорости естественной потери веса происходит разбивка этого

Через 6 месяцев похудения скорость потери начинает снижаться за счет потребления меньшего количества энергии при меньшем весе; Где большинству людей по прошествии 6 месяцев становится сложно продолжать похудение, что связано с изменениями, происходящими в скорости обмена веществ, а также с трудностью продолжения соблюдения диеты.

Нормальная скорость потери веса, и потеря веса может продолжаться по прошествии 6 месяцев, если внести некоторые коррективы в диету и физическую активность, чтобы похудеть. Где необходимо снизить калорийность при повышенной физической активности; С целью достижения снижения количества потребляемых калорий по сравнению с тем, что сжигает организм, важно пересмотреть цели диеты и занятий спортом, чтобы продолжить снижение веса, так как энергетические потребности организма становятся меньше с уменьшением веса. ; Поэтому вам следует больше снижать калории и увеличивать физическую активность.

Здесь следует отметить, что для всех, кто пытается похудеть, нормально терять вес быстро, с нормальной скоростью потери веса, но следует отметить, что люди, которые худеют постепенно и со скоростью 0,5-1 кг в недели более успешны в поддержании потерянного веса, поскольку потеря веса зависит главным образом от долгосрочных изменений в привычках питания и ежедневных физических упражнениях, что означает изменение образа жизни.

Естественная скорость потери веса, чтобы знать важность естественной скорости потери веса