معدل نقص الوزن الطبيعي

정상적인 체중 감소율 우리 중 많은 사람들이 정상적인 체중 감소에 기여하는 일부 다이어트를 따르지만 체중 감소가 위험할 수 있습니까? 체중 감량은 언제 위험합니까? 이 모든 것과 그 이상은 다음과 같은 자연적인 체중 감소율로 답할 것입니다.

자연적인 체중 감량 속도 빠르고 건강한 체중 감량을 요구하는 다이어트가 많이 있지만 체중 감량이 위험한 경우는 언제입니까?

정상 저체중 비율 저체중은 마르고 체중이 정상적이고 건강한 체중 범위 미만인 성인을 나타내는 용어입니다.

일반적으로 성인의 BMI가 18.5kg/m2 미만이면 저체중이며, 8~9%의 사람들이 저체중으로 건강하지 않게 마른 것으로 추정됩니다.

BMI는 사람의 체중과 키에 따라 체지방 비율이 대략적으로 추정되기 때문에 사람이 저체중인지 또는 지나치게 날씬한지를 알 수 있는 좋은 척도입니다.

정상적인 체중 감소율 비만과 과체중이 건강에 위험을 초래하는 것처럼 체중 감소도 면역 결핍, 골다공증, 탈모와 같은 일부 건강 문제에 더 취약하게 만든다는 점에 유의해야 합니다.

자연적인 체중 감소율 장기간에 걸친 적당한 체중 감소가 빠른 체중 감소보다 낫다 자연적인 체중 감소율 일반적으로 체중이 빠진 사람들은 빠르게 다시 원래의 체중을 회복합니다 자연적인 체중 감소율 자신이 잃은 체중을 회복하는 것 다시 적고, 정상체중감량률은 6개월 동안 체중의 10%에 해당하는 정상체중감량률이다. 그들이 먹는 칼로리의 수 그들은 그것을 먹고, 자연적인 체중 감소의 비율에서, 그것의 고장이 있습니다

체중 감량 6개월 후, 적은 체중으로 더 적은 에너지를 소비하기 때문에 손실률이 감소하기 시작합니다. 대부분의 사람들이 6개월이 지나면 신진대사율의 변화와 식이요법을 계속하기 어려워서 체중 감량을 계속하기가 어려워집니다.

정상적인 체중 감소율과 체중 감소는 체중 감량을 위한 식단과 신체 활동을 약간 조정함으로써 6개월이 지난 후에도 계속될 수 있습니다. 신체 활동이 증가함에 따라 칼로리를 줄여야 하는 경우 신체가 소모하는 칼로리에 비해 소비되는 칼로리를 줄이기 위해서는 체중이 감소함에 따라 신체의 에너지 요구량이 적어지므로 지속적으로 체중을 감량하기 위한 식단 및 스포츠 활동의 목표를 검토하는 것이 중요합니다. . 따라서 칼로리를 더 줄이고 신체 활동을 늘려야 합니다.

체중 감량을 시도하는 사람은 정상적인 체중 감량 속도로 빠르게 체중을 줄이는 것이 정상이지만 점차적으로 체중을 0.5-1kg의 비율로 줄이는 사람들은 체중 감량은 주로 식습관의 장기적인 변화와 매일의 운동, 즉 생활 방식의 변화에 ​​달려 있기 때문입니다.

자연감량의 중요성을 알기 위한 자연감량