معدل نقص الوزن الطبيعي

正常的体重减轻速度 我们中的许多人都遵循一些有助于正常体重减轻速度的饮食，但体重减轻会带来危险吗？什么时候减肥是危险的？所有这些以及更多我们将在下面的自然减肥率中回答。

自然减肥率 有许多饮食要求快速健康减肥，但什么时候减肥是危险的？

正常体重过轻率 体重过轻是一个术语，指的是瘦弱且体重低于正常健康体重范围的成年人。

一般来说，如果一个成年人的BMI低于18.5 kg/m2，就属于体重过轻，估计有8-9%的人体重过轻，瘦得不健康。

BMI 是衡量一个人是否体重过轻或过瘦的一个很好的衡量标准，因为身体脂肪的百分比大致取决于人的体重和身高。

正常减重率 需要注意的是，正如肥胖和超重会带来健康风险一样，减重也会使人更容易出现一些健康问题，例如免疫缺陷、骨质疏松和脱发。

自然减重率 长期适度减重比快速减重好再少一点，正常减重率相当于6个月内减掉体重的10%，正常减重率。例如超重或肥胖的人，可以通过减少他们摄入的卡路里数量。他们吃了它，并且在自然减肥的速度中，有一个细目分类

减肥6个月后，由于体重减轻消耗的能量减少，减重速度开始下降；由于新陈代谢率的变化以及继续坚持饮食的困难，大多数人在 6 个月后难以继续减肥。

正常的减肥速度，6个月后可以通过调整饮食和体力活动来继续减肥。必须通过增加体力活动来减少卡路里的地方；为了实现消耗的卡路里数量相对于身体燃烧的卡路里数量的减少，重要的是要回顾饮食和体育活动的目标以继续减肥，因为身体的能量需求随着体重的减少而减少.所以你应该多减少热量，增加体力活动。

这里需要注意的是，对于任何正在努力减肥的人来说，快速减肥是正常的，减肥速度是正常的，但需要注意的是，逐渐减肥的人，以每分钟0.5-1公斤的速度减肥。一周更能成功地保持减掉的体重。因为减肥主要取决于长期改变饮食习惯和日常锻炼，这意味着改变生活方式。

自然减肥率要知道自然减肥率的重要性