Apna Qad Barhaaiyn (Increase H

ऊंचाई वृद्धि के लिए इस उर्दू पुस्तिका को निम्नलिखित छह अध्यायों में विभाजित किया गया है:

1. गेहरा साण की लीना (गहरी सांस लेना)

2. जिस्म को तान केर दरज़ केरना (पीठ पर झूठ बोलना)

3. पेडल चलन और जिस्म का साही हैलट मुख्य रक्खा (अकस्मात आसन के साथ पैदल चलें)

4. लटकनय की वारज़िश (हैंगिंग एक्सर्साइज़)

5. आर्म्स, बॉडी एंड लेग्स ko lehranay ki koshish (वार्मिंग आर्म्स, बॉडी एंड लेग्स)

6. उच्नलने कोडनै की एक्सरसाइज (जंपिंग एक्सर्साइज)