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它包含一個烏爾都語小冊子高度增加高達6英寸由excercises
烏爾都語本增高手冊分為以下六章:
1. Gehraa Saan laina(深呼吸)
2. Jism ko taan ker draaz kerna(躺在背面)
3. Paidal Chalna aur jism k sahih halat main rakhna(步行時,身體姿勢要準確)
4. lataknay ki warzish(懸掛運動)
5.手臂,身體和腿ko lehranay ki koshish(放棄手臂,身體和腿)
6. Uchalnay Kodnay Ki練習(跳躍運動)
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