Apna Qad Barhaaiyn (Increase H

Этот буклет на урду для увеличения роста разделен на следующие шесть глав:

1. Гехра Саан лайна (Глубоко вздыхая)

2. Jism ko taan ker draaz kerna (Лежащий на спине)

3. Paidal Chalna aur jism k sahih halat main rakhna (Хождение пешком с точной позой тела).

4. латакнаи ки варзиш (упражнение на вешалке)

5. Руки, тело и ноги ko lehranay ki koshish (Отказ от рук, тела и ног)

6. Упражнения Учальнай Коднаи Ки (прыжки)