अमेरिकी आबादी का एक-तिहाई 7 से 9 घंटे की नींद की नींद से कम मिलता है, जो सीधे हृदय रोग, मधुमेह, खराब सोच और मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों में योगदान दे सकता है। नींद से संबंधित विकारों का मुकाबला करने और हालिया सालों में वादा दिखाने वाले आराम से नींद को बढ़ावा देने की एक विधि, कुछ शोर और ध्वनि आवृत्तियों का उपयोग सफेद शोर के रूप में जाना जाता है।

श्वेत शोर एक स्थिर, इलेक्ट्रॉनिक रूप से उत्पादित सिग्नल है जो हर आवृत्ति के बराबर संतुलित मात्रा का उपयोग करके परेशान या अवांछित आवाजों को रद्द करता है, जो 20 हर्ट्ज से कम 20 किलोहर्ट्ज तक के उच्चतम सुनने से सक्षम होते हैं। कभी-कभी श्वेत ध्वनि भी कहा जाता है, सच्चा सफेद शोर एक रेडियो से स्थिर उत्सर्जित सुनने की तरह एक सतत जोरदार आवाज है जो प्रसारण घंटे के बाद स्टेशनों या टेलीविजन चैनल के बीच ट्यून किया जाता है।

सफेद शोर, हालांकि तकनीकी रूप से एक गलत नामक, निरंतर पृष्ठभूमि ध्वनियों का वर्णन करने के लिए भी प्रयोग किया जाता है जिन्हें गुलाबी शोर कहा जाता है, जिनमें से कई को शांत प्रभाव प्रेरित करने के लिए दिखाया जा सकता है। शुद्ध सफेद शोर कुछ हद तक कठोर ध्वनि है, गुलाबी शोर के विपरीत, जिसमें कम हाई-पिच के साथ गहरी आवाज है। गुलाबी शोर के उदाहरणों में प्राकृतिक रूप से बहने वाली धारा जैसे हल्की बहती धारा, छत पर गिरने वाली मुलायम बारिश, पेड़ों के माध्यम से घूमने वाली हवा या किनारे पर सर्फ लापरवाही शामिल है। कुछ यांत्रिक ध्वनियां भी मन को आराम कर सकती हैं, जैसे कि एयर कंडीशनर के हंस, एक प्रशंसक के वार या विमान के अंदर से सुनाई गई जेट इंजन के ड्रोन। बहुत से लोगों को ये गुलाबी शोर शुद्ध सफेद शोर के कठोर पिच की तुलना में नींद को बढ़ावा देने में अधिक मूल्यवान लगता है।

यहां तक कि जब आप सो जाते हैं, तब भी आपका मस्तिष्क स्कैनिंग और ध्वनि सुनने के लिए होता है। यदि यह बहुत शांत है, तो नलिका ड्रिप या पुलिस साइरेन जैसे अवांछित शोर आपकी नींद को बाधित कर सकते हैं। व्हाइट शोर आवृत्तियों की एक विस्तृत श्रृंखला पर ध्वनि उत्पन्न करता है, उन शोर बाधाओं को मुखौटा करता है, इसलिए आप न केवल सो सकते हैं, बल्कि सो सकते हैं।

• विकृतियों को अवरुद्ध करके आपको नींद में मदद करता है

• आराम और तनाव कम कर देता है

• उग्र और बच्चों को रोते हुए शांत करता है

• Soothes सिरदर्द और migraines

• मास्क टिनिटस (कान की बजती)

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