आप इसे कठिन अपने छोटे से काले रंग की संख्या में फिट करने के लिए मिल रहे हैं? पेट की चर्बी आप रातों की नींद हराम दे रहा है? यदि आपका जवाब हां में है, तो आप इसे हल करने के लिए कुछ जीवन शैली में परिवर्तन करने की जरूरत है। पेट की चर्बी गंभीर अनुपात में लेने के लिए अगर सही समय पर रोक नहीं सकता है। इसमें कोई शक नहीं, पेट वसा सौंदर्य की दृष्टि से अप्रिय लग रहा है, लेकिन क्या अधिक महत्वपूर्ण है अपने दीर्घकालिक स्वास्थ्य पर असर है।

आहार और जीवन शैली में बदलाव से आप बाहर वापस करने के लिए चाहते हो सकता है। लेकिन रुकिए, दिल खोना नहीं है, सबसे अच्छा तरीका एक पतली कमर कसरत है पाने के लिए। इस एप्लिकेशन का फोकस क्यों वसा पेट में जम जाता है और कुछ बहुत ही सरल व्यायाम आपके दैनिक अभ्यास अपने पेट से अतिरिक्त पाउंड खोने के लिए कर सकते हैं कारणों पर है।

हम essentialy हमारे पेट वसा अभ्यास अनुप्रयोग के साथ तेजी से रास्ते में अपने पेट वसा कम करने में मदद की उम्मीद है।

तेजी से रास्ते में अपने पेट वसा को कम करने के लिए इस आवेदन में मदद करें ...

यह आप का इलाज करने के लिए सभी कदम, जबकि आप अपने पेट वसा को कम करने का पालन किया है क्या कर रहे हैं मदद करता है ...

ऐसा नहीं है जो खाद्य पदार्थ किए जाने की जरूरत है कि आप मानते हैं।

इस एप्लिकेशन को पेट फैट घटाने के व्यायाम प्रदान करते हैं।

इस बॉक्स में 17 सरल व्यायाम पेट वसा को कम करने के लिए होता है।

आप पेट वसा क्यों मिलता है?

ए। आनुवंशिकी:

ख। कमजोर चयापचय:

सी। हार्मोनल परिवर्तन:

घ। तनाव और उच्च रक्तचाप:

ई। रोग:

एफ। मांसपेशियों sagging:

जी। ख़राब मुद्रा:

ज। आसीन जीवन शैली:

मैं। ज्यादा खा:

मापने पेट फैट:

ए। बॉडी मास इंडेक्स:

ख। नितंब का कमर से अनुपात:

सी। कमर की परिधि:

खाद्य पेट वसा को कम करने के लिए:

ए। बादाम:

ख। सेब:

सी। एवोकाडो:

घ। खीरा:

ई। हरे पत्ते वाली सब्जियां:

एफ। फलियां:

जी। तरबूज:

कैसे आपका पेट कम करने के लिए?

बेस्ट पेट वजन घटाने के व्यायाम:

1. Crunches:

2. मोड़ Crunches:

3. पक्ष की कमी:

4. रिवर्स Crunches:

5. कार्यक्षेत्र पैर की कमी:

6. साइकिल व्यायाम:

7. झपट्टा ट्विस्ट:

8. रोलिंग मुद्दा व्यायाम:

10 पेट वैक्यूम:

11. कप्तान की कुर्सी:

12. झुका पक्ष की ओर:

कार्डियो व्यायाम:

13. चलना:

14. रनिंग:

15. टहलना:

16. साइकिलिंग:

17. तैराकी:

अन्य तरीके को कम करने के पेट / पेट फैट:

1. खाओ ठीक है:

2. पीने के पानी:

3. छोटी धारा:

4. चीनी के लिए नहीं कह:

5. सोडियम की मात्रा कम करें:

6. विटामिन सी:

7. फैट जलन फूड्स:

8. स्वस्थ वसा शामिल हैं:

9. सुबह का नाश्ता नहीं करते हैं:

10 नींद:

आशा है कि आप इस अनुप्रयोग टिप्पणी में एप्लिकेशन और समीक्षा दर करने के लिए स्वतंत्र महसूस की तरह होगा

हम अनिवार्य रूप से हमारे पेट वसा अभ्यास अनुप्रयोग के साथ तेजी से रास्ते में अपने पेट वसा कम करने में मदद की उम्मीद है। सपाट पेट workouts आप स्वाभाविक रूप से वसा को जलाने, गरमी खपत को अधिकतम करने और मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए अनुमति देगा।

भूल नहीं है कि इस तरह टहलना के रूप में कुछ अच्छी आदतें और एक उचित पोषण, चलने, साइकिल चलाना, तेज चलने, तैराकी, और कम कैलोरी आहार, आवश्यक हो, न केवल एक विशेष समय के भीतर ढीला पेट वसा करने के लिए है, लेकिन पूरे के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए तन।

मजबूत, चिकना पेट हो रही अभ्यास है कि एक साथ काम पूरे क्षेत्र को टोन करने का सही मिश्रण लेता है। वास्तव में, दिनचर्या खड़े abdominals आप में यह आवेदन अपने कूल्हों, पीठ के निचले हिस्से को अपने श्रोणि करने के लिए अपने पेट से, मांसपेशियों कि अपने मूल बनाने के सभी हिट पाएंगे कि।

पेट फैट व्यायाम जलन पूरी तरह से वजन घटाने के बाद पेट की चर्बी को फिर से पाने से लोगों को रोका, तो इसका मतलब यह कि व्यायाम है कि व्यायाम भी कम सूजन, रक्त शर्करा के स्तर को और सभी अन्य चयापचय असामान्यताएं कि जुड़े रहे हैं की ओर जाता है का उल्लेख नहीं करने के वजन के रखरखाव के दौरान विशेष रूप से महत्वपूर्ण है केंद्रीय मोटापे के साथ।