আপনি এটা কঠিন আপনার সামান্য কালো সংখ্যা মধ্যে মাপসই পেতে হয়? পেটের মেদ আপনি বিনিদ্র রাত্রি দিচ্ছেন? যদি আপনার উত্তর হ্যাঁ হয়, তাহলে আপনি এটি সমাধানের জন্য কিছু জীবনধারা পরিবর্তন করার প্রয়োজন. পেটের মেদ গুরুতর অনুপাত নিতে যদি সঠিক সময়ে থেকে সরে আসছে না পারেন. কোনো সন্দেহ নেই যে, পেটের মেদ নান্দনিক অসন্তুষ্ট মনে হচ্ছে, কিন্তু কি আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ তার দীর্ঘ মেয়াদী স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব.

খাদ্য এবং জীবনধারা পরিবর্তনের সাথে সাথে আপনি জানতে ব্যাক করতে চান পারে. তবে অপেক্ষা করুন, হৃদয় হারাবেন না, সবচেয়ে ভালো উপায় হলো একটি পাতলা কটিরেখা চর্চা হয় পেতে. এই অ্যাপ্লিকেশন ফোকাস কেন চর্বি উদর মধ্যে accumulates এবং কিছু খুব সহজ ব্যায়াম আপনি দৈনন্দিন অভ্যাস আপনার পেট থেকে অতিরিক্ত পাউন্ড হারান পারেন কারণে হয়.

আমরা essentialy আমাদের পেট মোটা ব্যায়াম অ্যাপ্লিকেশন সঙ্গে দ্রুত উপায় আপনার উদর চর্বি কমাতে সাহায্য করবে আশা করি.

দ্রুত উপায় আপনার উদর চর্বি কমাতে এই অ্যাপ্লিকেশনটি সাহায্য ...

এটা যোগাড় করতে সব পদক্ষেপ আপনি যখন আপনার পেট মোটা হ্রাস অনুসরণ করার আছে কি করতে সাহায্য করে ...

এটা কি খাদ্য গ্রহণ করা প্রয়োজন আপনার একইরূপে.

এই অ্যাপ্লিকেশন পেট মোটা কমানোর ব্যায়াম প্রদান.

এই অ্যাপ্লিকেশন 17 সহজ ব্যায়াম পেটের মেদ কমাতে রয়েছে.

আপনি পেট মোটা কেন পান না?

একটি. জেনেটিক্স:

খ. দুর্বল বিপাক:

গ. হরমোনের পরিবর্তন:

ঘ. চাপ এবং উচ্চ রক্তচাপ:

ই. রোগ:

চ. দমে পেশী:

ছ. দরিদ্র অঙ্গবিন্যাস:

জ. আসীন জীবনধারা:

আমি. overeating:

পরিমাপ পেট মোটা:

একটি. বডি মাস ইনডেক্স:

খ. হিপ অনুপাত কোমর:

গ. কোমর বেষ্টন:

খাদ্য উদর চর্বি কমাতে:

একটি. কাজুবাদাম:

খ. আপেল:

গ. অ্যাভোকাডো:

ঘ. শসা:

ই. সবুজ শাক সবজি:

চ. মটরশুটি:

ছ. তরমুজ:

কিভাবে আপনার উদর কমানো যায়?

শ্রেষ্ঠ পেট ওজন কমানোর ব্যায়াম:

1. সংকোচন:

2. মটকান সংকোচন:

3. সাইড গণনা:

4. বিপরীত সংকোচন:

5. উল্লম্ব লেগ সংকোচন:

6. সাইকেল ব্যায়াম:

7. আকস্মিক খোঁচা মটকান:

8. ঘূর্ণায়মান তক্তা ব্যায়াম:

10. পেট ভ্যাকুয়াম:

11. ক্যাপ্টেনের চেয়ার:

12. নম সাইড পার্শ্ব:

কার্ডিও ব্যায়াম:

13. হাঁটা:

14 রানিং:

15 জগিং:

16. সাইক্লিং:

17 সাঁতার:

অন্যান্য উপায় কমাতে বেলি / পেটে চর্বি:

1. রাইট খান:

2. পানি পান করুন:

3. ছোট বার্স্ট:

4. চিনি কোন বলুনঃ

5. সোডিয়াম ভোজনের হ্রাস:

6. ভিটামিন C:

7. ফ্যাট বার্ন খাদ্য:

8. সুস্থ চর্বি অন্তর্ভুক্ত করুন:

9. ব্রেকফাস্ট লাফালাফি করবেন না:

10. ঘুম:

আশা করি আপনি এই অ্যাপ্লিকেশন মন্তব্য অ্যাপ্লিকেশন এবং পর্যালোচনা রেট দিতে বিনা দ্বিধায় পছন্দ করবে

আমরা মূলত আমাদের পেট মোটা ব্যায়াম অ্যাপ্লিকেশন সঙ্গে দ্রুত উপায় আপনার উদর চর্বি কমাতে সাহায্য করবে আশা করি. সমতল পেট workouts এর আপনি স্বাভাবিকভাবেই চর্বি বার্ন, ক্যালোরি খরচ পূর্ণবিস্তার এবং পেশী প্রশিক্ষণের জন্য অনুমতি দেবে.

বিস্মরণ না যে, এই ধরনের জগিং হিসাবে কিছু ভাল অভ্যাস এবং একটি সঠিক পুষ্টি, চলমান, সাইক্লিং, দ্রুত হাঁটা, সাঁতার, এবং কম ক্যালোরি খাদ্যভ্যাস, প্রয়োজনীয়, শুধুমাত্র একটি নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে আলগা পেট মোটা হয়, কিন্তু সমগ্র এর স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য শরীর.

শক্তিশালী, মসৃণ ABS পেয়ে ব্যায়াম একসাথে কাজ করে সমগ্র এলাকা স্বন ডান মিশ্রণ লাগে. বস্তুত, রুটিন দাঁড়িয়ে abdominals আপনি এই অ্যাপ্লিকেশনের দ্বারা আপনাকে আপনার কোমর, ফিরে আপনার নিচের আপনার শ্রোণীচক্র করতে আপনার ABS থেকে, পেশী যে আপনার কোর আপ সব হিট পাবেন যে.

পেটের মেদ ব্যায়াম Burning সম্পূর্ণভাবে ওজন কমানোর পর পেটের চর্বি পুনরায় হত্তন থেকে মানুষ বিরত, তাই যে implying ব্যায়াম যে ব্যায়াম এছাড়াও হ্রাস প্রদাহ, রক্তে শর্করার মাত্রা এবং সমস্ত অন্যান্য বিপাকীয় অস্বাভাবিকতা যে যুক্ত হয় বাড়ে উল্লেখ না ওজন রক্ষণাবেক্ষণ সময় বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ কেন্দ্রীয় স্থূলতার সঙ্গে.