Bigger Butt Workout - 30 day c

क्या बड़ा और सुंदर गोल बट अच्छा और आकर्षक लग रही करने के लिए करना चाहते हैं।

बड़ा बट प्राप्त करने के लिए आप कुछ चीजें हैं जो अपने हत्यारा बट पर कई सिर बदल सकते हैं क्या करने की जरूरत।

और अगर आप इस जानकारी के लिए सही जगह पर आए हैं।

इस एप्लिकेशन के पास बड़ा बट पाने के लिए 4 व्यायाम और 30 दिन चुनौती के साथ तुम्हारी मदद करेगा। ये अत्यधिक प्रभावी अभ्यास है कि अपने बट मांसपेशियों गहरा पर काम करते हैं और उन्हें लिफ्ट करने के लिए मदद करता है।

तो, आप इस 4 सप्ताह बट कसरत चुनौती लेने के लिए तैयार हैं?

यहां जानते हैं, कैसे शुरू करने के लिए और जो 4 हफ्तों के लिए क्या करने के लिए प्रयोग करता है। मुझे यकीन है कि इस कसरत योजना तुम बाहर ज्यादा मदद मिलेगी हूँ और महीने के अंत में, आप परिणाम देखने के लिए खुश हो जाएगा।

बट की मांसपेशियों के गठन के साथ, यह भी वजन कम करने और अपने शरीर को मजबूत बनाने में मदद करता है।

★ बड़ी बट और काम - कैसे बड़ा बट पाने के लिए

इस 4 सप्ताह के बाद, ये अभ्यास प्रति दिन 4 वर्कआउट के साथ 30 दिन की चुनौती के लिए तैयार कर रहे हैं। बड़ा बट कसरत चुनौती न केवल अपने नितंबों सृष्टि करना होगा, लेकिन यह भी अपने निचले शरीर को टोन करने में मदद। तुम बस एक बात करना है, अपने कसरत योजना पर नियमित रूप से रहो!

4 व्यायाम है कि अपने बट की मांसपेशियों पर प्रभावी ढंग से काम करता है इस प्रकार हैं:

- स्क्वाट

- पुल

- lunges

- तख़्त

बट कसरत सभी कोणों आप बट की मांसपेशियों में सुधार करने के लिए उपयोग के बारे में है। आप कई कोणों से बट की मांसपेशियों पर काम करते हैं, आप केवल बट की मांसपेशियों पर, लेकिन यह भी भागों है कि (भाग कि ऊपरी और निचले शरीर के लिए सहायता प्रदान करता है), और घुटने श्रोणि हड्डियों को देते हैं पर काम नहीं।

★ आहार काटने - जल आहार फैट

हर कोई वांछित सिक्स पैक पेट है। यह सिर्फ पेट की चर्बी की परत के नीचे छिपा हुआ है। एक उचित पोषण इस समस्या के समाधान में मदद मिलेगी।

★ WOMENT की स्थिति बनाये रखने FIT- 7 मिनट कसरत हर दिन

कार्यक्रम 7 शरीर के वजन अभ्यास के होते हैं आप को फिट रखने और अपना वजन घटाया मदद करते हैं। वहाँ अभ्यास उच्च तीव्रता प्रशिक्षण के आधुनिक सिद्धांतों गठबंधन है, और वे जॉगिंग या एक जिम workout.But सबसे महत्वपूर्ण बात, आप इन अभ्यासों प्रदर्शन करने के लिए केवल 7 मिनट की आवश्यकता होगी के रूप में प्रभावी रहे हैं!

मुख्य सुविधाएँ:

• अब से 30 दिन के अभ्यास पूर्व क्रमादेशित और जाने के लिए तैयार

• के रूप में आप 1 महीने अब चुनौती पूर्ण अपनी प्रगति को ट्रैक

• बाकी दिनों मांसपेशी वसूली की अनुमति पहले से प्रोग्राम किया

• दिन की चुनौती को पूरा करने की याद दिलाता

• कसरत दिनचर्या है कि विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं है

• आप दोनों घर में और जिम में व्यायाम कर सकते हैं

• प्रत्येक कसरत के लिए विस्तृत सिफारिशें

• खिलाड़ी की छवि है कि आप व्यायाम सही ढंग से प्रदर्शन करने के लिए अनुमति देता है

• कसरत के बारे में रिमाइंडर।

• बॉडी मास इंडेक्स कैलक्यूलेटर

• फैट-जल आहार

• महिलाओं के रहते फिट