Bigger Butt Workout - 30 day c

คุณต้องการที่จะมีก้นกลมขนาดใหญ่และสวยงามให้ดูดีและน่าสนใจ.

ที่จะได้รับก้นใหญ่กว่าที่คุณต้องทำบางสิ่งที่สามารถเปลี่ยนหัวจำนวนมากบนก้นนักฆ่าของคุณ

และคุณได้มาถึงสถานที่ที่เหมาะสมสำหรับข้อมูลนี้

โปรแกรมนี้จะช่วยให้คุณมี 4 การออกกำลังกายและ 30 วันท้าทายที่จะได้รับก้นที่ใหญ่กว่า เหล่านี้คือการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสูงที่ทำงานบนกล้ามเนื้อก้นของคุณอย่างล้ำลึกและช่วยในการยกพวกเขาขึ้น

ดังนั้นคุณพร้อมที่จะใช้เวลานี้ 4 สัปดาห์ก้นท้าทายการออกกำลังกาย?

รู้ว่าที่นี่วิธีการเริ่มต้นและการออกกำลังกายที่จะทำเวลา 4 สัปดาห์ ผมแน่ใจว่าวางแผนการออกกำลังกายจะช่วยให้คุณออกมากและในตอนท้ายของเดือนที่คุณจะมีความสุขที่จะเห็นผล

พร้อมกับการสร้างกล้ามเนื้อก้นก็ยังช่วยในการลดน้ำหนักและเสริมสร้างร่างกายของคุณ

★ ก้นใหญ่ออกกำลังกาย - วิธีที่จะได้รับก้นใหญ่กว่า

ต่อไปนี้ 4 สัปดาห์, ออกกำลังกายเหล่านี้ได้รับการออกแบบสำหรับความท้าทายวันที่ 30 มี 4 การออกกำลังกายต่อวัน ที่ใหญ่กว่าความท้าทายการออกกำลังกายก้นจะไม่เพียง แต่ shapen ก้นของคุณ แต่ยังช่วยให้เสียงขึ้นร่างกายส่วนล่างของคุณ ที่คุณต้องทำเพียงสิ่งหนึ่งที่เป็นปกติในการวางแผนการออกกำลังกายของคุณ!

4 การออกกำลังกายที่ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพในกล้ามเนื้อก้นของคุณ:

- squats

- BRIDGES

- กระตุก

- PLANK

การออกกำลังกายที่ก้นเป็นข้อมูลเกี่ยวกับมุมที่คุณใช้ในการปรับปรุงกล้ามเนื้อก้น เมื่อคุณทำงานในกล้ามเนื้อก้นจากมุมที่หลายท่านไม่เพียง แต่ทำงานในกล้ามเนื้อก้น แต่ยังเกี่ยวกับชิ้นส่วนที่แนบไปกับกระดูกเชิงกราน (ส่วนที่ให้การสนับสนุนเพื่อให้ร่างกายส่วนบนและล่าง) และเอ็นร้อยหวาย

★ ตัดอาหาร - การเผาไหม้ไขมันอาหาร

ทุกคนมีที่ต้องการหก abs แพ็ค มันถูกซ่อนอยู่ใต้ชั้นของไขมันหน้าท้องได้ โภชนาการที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณแก้ปัญหานี้

★ WOMENT'S KEEP พอดีออกกำลังกาย 7 นาทีทุกวัน

โปรแกรมประกอบด้วย 7 ร่างกายน้ำหนักการออกกำลังกายช่วยให้คุณให้พอดีและน้ำหนักที่หายไป มีการออกกำลังกายรวมหลักการที่ทันสมัยของการฝึกอบรมความเข้มสูงและพวกเขาจะมีประสิทธิภาพเท่าที่วิ่งออกกำลังกายหรือห้องออกกำลังกาย workout.But ที่สำคัญที่สุดที่คุณจะต้องเพียง 7 นาทีในการดำเนินการออกกำลังกายเหล่านี้!

คุณสมบัติที่สำคัญ:

• 30 วันของการออกกำลังกาย AB ก่อนโปรแกรมและพร้อมที่จะไป

•ติดตามความคืบหน้าของคุณเมื่อคุณเสร็จสิ้นการท้าทาย AB 1 เดือน

•ส่วนที่เหลือวันก่อนโปรแกรมที่จะช่วยให้ฟื้นฟูกล้ามเนื้อ

•แจ้งเตือนคุณให้เสร็จสมบูรณ์ความท้าทายของวัน

•ออกกำลังกายเป็นประจำที่ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์พิเศษ

•คุณสามารถทำแบบฝึกหัดทั้งที่บ้านและในโรงยิม

•คำแนะนำโดยละเอียดสำหรับการออกกำลังกายแต่ละ

•ภาพของนักกีฬาที่ช่วยให้คุณดำเนินการออกกำลังกายอย่างถูกต้อง

•แจ้งเตือนเกี่ยวกับการออกกำลังกาย

•เครื่องคิดเลขดัชนีมวลกาย

•เผาไหม้ไขมันอาหาร

•พอดีเก็บของผู้หญิง