Bigger Butt Workout - 30 day c

你想有更大的和美麗的圓屁股好看和有吸引力的。

為了獲得更大的屁股，你需要做幾件事情，可以把許多元首在你的殺手屁股。

而你已經拿出來的這些信息的正確的地方。

此應用程序將幫助你練習4到30天的挑戰，以獲得更大的對接。這些是你的屁股肌肉深深工作，並幫助解除他們的非常有效的練習。

那麼，你準備採取這一4週屁股鍛煉的挑戰？

知道這裡，如何啟動和練習4週做。我相信這鍛煉計劃將幫助你多少，並在月底，你會很樂意看到的結果。

隨著形成臀部肌肉，還有助於減肥和加強你的身體。

★ BIGGER對接WORKOUT - 如何獲得更大的對接

在此之後4週，這些練習的設計30天的挑戰，每天4鍛煉。大屁股鍛煉的挑戰不僅將您的裡生的臀部也有利於強健你的下半身。你要做的只有一件事，對你的鍛煉計劃定期！

4練習，你的屁股肌肉得到有效作品有：

- 蹲

- 橋樑

- 弓步

- 普朗克

對接訓練是所有關於你用它來改善臀部肌肉的角度。當您從多個角度對臀部肌肉的工作，你不僅在臀部肌肉，而且還取決於附加到骨盆骨頭（部分提供給全身上下的支持），以及腿筋部分工作。

★切割DIET - 脂肪燃燒飲食

每個人都有所需的六塊腹肌。它只是腹部的脂肪層下隱藏。一個適當的營養會幫你解決這個問題。

★的 WOMENT'S KEEP適合─7分鐘鍛煉每天的

該計劃包括7體重練習有助於你保持身材和體重丟失。有練習相結合的高強度訓練的現代原則，他們是慢跑或健身房workout.But最重要的是，你需要只需7分鐘完成這些練習同樣有效！

主要特點：

•AB後的30天內行使預編程，並準備去

•當你完成1個月的AB挑戰追踪您的進度

•休息日預編程讓肌肉恢復

•提醒您完成一天的挑戰

•不需要特殊的設備日常鍛煉

•您可以在家裡和在健身房做練習

•詳細列出了每種鍛煉的建議

•運動員的形象，使您可以正確地進行鍛煉

•關於鍛煉提醒。

•身體質量指數計算器

•燃燒脂肪的飲食

•女性保持身材