Pilates

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आप ने पिलेट्स व्यायाम करने के लिए कैसे जानने के लिए करना चाहते हैं?

पिलेट्स लचीलापन, शक्ति और शरीर के प्रति जागरूकता में सुधार करने में मदद करता है।

तुम्हें पता है कि योग और पिलेट्स को पता है, साथ ही मांसपेशियों की ताकत और मुद्रा में सुधार बहुत खुशी होगी।

तो जानें कि कैसे इन आवेदनों कसरत वीडियो में सबसे प्रसिद्ध कोर पिलेट्स प्रशिक्षक से पिलेट्स बनाने के लिए है।

इस आवेदन में, हम कदम से कदम जानने पिलेट्स व्यायाम करने के लिए कैसे:

  1- पिलेट्स क्या है?

  2- पिलेट्स चटाई क्या है?

  3-एक पिलेट्स क्या कर सकते हैं?

  4 क्या आप की जरूरत है आरंभ करने के लिए पिलेट्स चटाई

  5 योग बनाम पिलेट्स

  6 श्रोणि झुकाव कैसे करना है

  7 कैसे छाती शस्त्र

  8 कैसे पिलेट्स कर्ल

  9 कैसे छाती श्वास

 10 कैसे अग्रसर

 11 कैसे दीवार फूहड़ करना

 12 कैसे वॉल शस्त्र

 13 कैसे वॉल दौर खत्म करना

 14- कैसे सामने समर्थन

 15- कैसे सील करने के लिए

 16- कैसे टीज़र 1

 17- कैसे दिली दोस्त सर्किल करना

 18- कैसे आगे और दिली दोस्त की पीठ बनाने के लिए

 19- कैसे करते हैं और दिली दोस्त नीचे करने के लिए

 20 कैसे एक पैर किक कर सकते हैं

 21- कैसे स्वान

 22 मैं कैसे देखा करना

 23- कैसे रीढ़ खंड फॉरवर्ड करता है

 24 कैसे criss- पार करने के लिए

 25 कैसे सीधे डबल करने के लिए पैर में खिंचाव

 26- कैसे कर सकते हैं एकल सीधे पैर में खिंचाव

 27- कैसे डबल पैर खिंचाव करना

 28- कैसे कर सकते हैं एक पैर में खिंचाव

 29- कैसे सौ

 30 कैसे आधा रोल नीचे करता है

 31- कैसे रोल को बनाने के लिए

 32- पिलेट्स व्यायाम की एक गेंद की तरह रोलिंग कैसे

 33- कैसे एक पैर सर्किलों

 34- कैसे पैर घुमाव खोलने के लिए

 35 कैसे Corkscrew

 गर्दन रोल करने के लिए 36 कैसे

 37 पैर जुर्माना डबल कैसे

 38- कैसे रोल करने के लिए

 39 कैसे गर्दन खींच

 40 कैसे Jackknife करना

 41- कैसे ब्रिज कंधे को

 42 कैसे दिली अंदर हलकों

 43 कैसे दिली दोस्त साइकिल करना

 44- कैसे दिली दोस्त बीट्स

 45- कैसे पिलेट्स साइड किक आंतरिक और बाहरी रोटेशन

 46 कैसे इंटरमीडिएट पिलेट्स टीज़र 2

 47 कैसे इंटरमीडिएट पिलेट्स टीज़र 3

 48 कैसे करते कैनकैन ने पिलेट्स व्यायाम

 49- कैसे सेराटस पुश अप

 50 कैसे मरमेड

 51- कैसे रोल ओवर बनाने के लिए

 52- कैसे पूर्ण पेंचकश

 53- कैसे हंस गोता

 54- कैसे उच्च कैंची

 55 कैसे उच्च साइकिल

 56- मैं ट्विस्ट कैसे रीढ़ हैं

 57- कैसे दिली दोस्त गर्म आलू

 58- कैसे दिली दोस्त Rond डी jambe

 59- कैसे दिली दोस्त भ्रूण पांच

 60 कैसे टीज़र 4

 61- कैसे हिप सर्किलों

 62- कैसे पैर ड्रॉप-डाउन

 63- कैसे पैर खींच-अप

 64 कैसे घुटना टेककर साइड किक

 65 झुकता ओर करने के लिए कैसे

 66- कैसे स्टार सकते हैं

 67- कैसे बुमेरांग

 68- कैसे पिलेट्स पुश अप