घर पर प्रभावी कसरत: 30 दिन

प्रभावी बनाने के साथ मांसपेशियों और ताकत का निर्माण करें

घर पर प्रभावी वर्कआउट: 30 डे बॉडीबिल्डिंग एक व्यक्तिगत ट्रेनर है जो आपके वर्कआउट और आपके शारीरिक विकास का मार्गदर्शन करेगा।

दिन में बस कुछ ही मिनटों में, आप मांसपेशियों का निर्माण कर सकते हैं, वजन कम कर सकते हैं और घर पर या जिम में फिट रह सकते हैं।

सभी वर्कआउट एक पेशेवर फिटनेस और बॉडीबिल्डिंग ट्रेनर द्वारा डिज़ाइन किए गए हैं।

प्रत्येक अभ्यास की अपनी संबंधित व्याख्या, चित्रमय छवियां और एक व्याख्यात्मक वीडियो है, इसलिए आप इसे सही तरीके से निष्पादित कर सकते हैं।

मेनू के लिए काम करें UT

☆ ठोस मांसपेशियों का निर्माण और कटा हुआ मिलता है

☆ बड़े हथियार, मजबूत बाइसेप्स और ट्राइसेप्स, चौड़े कंधे, छाती को फुलाए, सिक्स-पैक एब्स और स्टील-हार्ड बैक, मजबूत पैर

महिलाओं के लिए काम करें UT

☆ मांसपेशियों और शक्ति का निर्माण, सही शरीर का आकार मिलता है

☆ सुंदर दुबली बाहें, पतले पैर, दिलेर स्तन, 90 ° कंधे, अच्छी दिखने वाली एब्स प्राप्त करें

कोई उपकरण की आवश्यकता नहीं है, निर्माण किया जाता है और आपके शरीर की मरम्मत की जाती है!

हमारे होम वर्कआउट्स के साथ रहें, और आप कुछ ही हफ्तों में अपने शरीर में बदलाव देखेंगे।

मांसपेशियों का निर्माण और फिट रहना चाहते हैं?

🥇 सुविधाएँ और कसरत कार्यक्रम

* बिना उपकरण के घर पर पुरुषों के लिए प्रशिक्षण दिनचर्या

* वार्म-अप और स्ट्रेचिंग रूटीन

* रिकॉर्ड प्रशिक्षण प्रगति स्वचालित रूप से

* अपने प्रशिक्षण अनुस्मारक अनुकूलित करें

* विस्तृत वीडियो और एनीमेशन गाइड

* पर्सनल ट्रेनर से वजन कम करें

* वजन घटाने के लिए अपने मैक्रो पोषक तत्वों की गणना करें

* अपने शरीर के वसा सूचकांक की गणना करें, बस अपना डेटा दर्ज करें

* खिला शरीर को मजबूत बनाने की योजना है

* * अपनी खुद की प्रशिक्षण दिनचर्या बनाएं, सप्ताह में 7 दिन अपना व्यक्तिगत प्रशिक्षण बनाएं।

* 🍎 भोजन योजना (आहार)

🥇 गृह प्रशिक्षण दिनचर्या और स्वास्थ्य और स्वास्थ्य

* मांसपेशी समूह द्वारा प्रशिक्षण (फिटनेस ऐप में एब्डोमिनल, छाती, पैर, कंधे, बाइसेप्स और पूरे शरीर के लिए व्यायाम हैं)

* स्नायु प्रशिक्षण

* फुल बॉडी ट्रेनिंग

* शरीर का ऊपरी हिस्सा

* शरीर का निचला हिस्सा

* छोटे रूटीन

* हिट्स बर्न फैट

* 30 दिनों में पेट की चर्बी कम होना

* 21 दिनों में मांसपेशियों में लाभ

* स्पोर्ट्स चैलेंज 15 दिन

* 7 दिनों में अब्दोमैन 6 पैक

बॉडीबिल्डिंग ऐप

एक शरीर सौष्ठव अनुप्रयोग के लिए खोज रहे हैं? कोई संतुष्ट नहीं? हमारे निर्माण मांसपेशी एप्लिकेशन की कोशिश करो! इस बिल्ड मांसपेशी ऐप में प्रभावी मांसपेशियों के निर्माण की कसरत है, और सभी मांसपेशी निर्माण कसरत विशेषज्ञ द्वारा डिज़ाइन की गई है।

फैट बर्निंग वर्कआउट और हाईट वर्कआउट

बेहतर शरीर के आकार के लिए सबसे अच्छा वसा जलने वाले वर्कआउट और हाईट वर्कआउट। वसा जलने वाले वर्कआउट के साथ कैलोरी जलाएं, और सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए हाईट वर्कआउट के साथ गठबंधन करें।

घर पर कसरत - उपकरण के बिना व्यायाम प्रो

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