집에서 효과적인 운동 : 30 Day

효과적인 운동 : 30 Day 보디 빌딩은 운동과 신체의 진화를 안내하는 개인 트레이너입니다.

하루에 몇 분이면 근육을 키우고 체중을 줄이며 집이나 체육관에서 운동 할 수 있습니다.

모든 운동은 전문적인 피트니스 및 보디 빌딩 트레이너 에 의해 설계되었습니다.

각 운동에는 각각의 설명, 설명 이미지 및 설명 비디오가 있으므로 올바르게 실행할 수 있습니다.

남성 운동 💪

☆ 단단한 근육을 만들고 파쇄

☆ 큰 팔, 강한 이두박근 및 삼두근, 더 넓은 어깨, 펌핑 된 가슴, 찢어진 6 팩 복근, 그리고 강철로 딱딱한 등받이, 강한 다리

여성을위한 운동 👙

☆ 근육과 힘을 키우고 완벽한 체형을 얻으십시오.

☆ 아름다운 마른 팔, 날씬한 다리, 활기찬 가슴, 90 ° 어깨, 근사한 복근

장비가 필요없고, 근육을 만들고 집에서 몸매를 조절하십시오!

우리의 가정 운동을 고수하면 단 몇 주 만에 몸에 변화가 있음을 알 수 있습니다.

근육을 키우고 건강을 유지하고 싶습니까?

b 기능 및 운동 프로그램

* 장비없이 집에서 남자를위한 훈련 루틴

* 워밍업 및 스트레칭 루틴

* 훈련 진행 상황을 자동으로 기록

* 훈련 알림을 사용자 정의

* 자세한 비디오 및 애니메이션 가이드

* 개인 트레이너로 체중 감량

* 체중 감량을위한 매크로 영양소 계산

* 체지방 지수를 계산하고 데이터를 입력하십시오.

* 몸을 강화하기 위해 수유 계획

* 💪 일주일 내내 나만의 트레이닝 루틴을 만들고 개인화 된 트레이닝을 만드십시오.

* 🍎 음식 계획 (다이어트)

🥇 가정 훈련 루틴 및 건강 및 피트니스

* 근육 그룹 별 훈련 (피트니스 앱에는 복부, 가슴, 다리, 어깨, 이두근 운동, 전신 운동)

* 근육 훈련

* 전신 훈련

* 상체

* 하체

* 짧은 일상

* 지방 연소

* 30 일 후 복부 지방 손실

* 21 일 동안 근육 증가

* 스포츠 챌린지 15 일

* 7 일간 복부 6 팩

보디 빌딩 앱

보디 빌딩 앱을 찾고 계십니까? 만족하지 않습니까? 빌드 근육 앱을 사용해보십시오! 이 빌드 근육 응용 프로그램은 효과적인 근육 건물 운동을 가지고 있으며, 모든 근육 건물 운동은 전문가에 의해 설계되었습니다.

지방 연소 운동 및 고용 운동

더 나은 체형을위한 최고의 뚱뚱한 불타는 운동 및 하이트 운동. 뚱뚱한 불타는 운동으로 칼로리를 소모하고, 최고 운동을하도록 최고의 운동을하십시오.

집에서 운동-장비없이 운동

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