Exakt

विशेषज्ञ स्पोर्ट्स फिजिकल थेरेपिस्ट द्वारा बनाई गई रनिंग इंजरी प्रिहैब और रिहैब योजनाएं

एक्सैक्ट हेल्थ एक विश्वसनीय, उपयोग में आसान चलने वाली चोट पुनर्वास और रोकथाम (प्रीहैब) ऐप है जिसे विशेषज्ञ खेल भौतिक चिकित्सकों द्वारा डिज़ाइन किया गया है।

चल रही चोट पुनर्वास योजनाएँ

ऐप आपको निर्बाध रिकवरी के लिए चोट पुनर्वास प्रक्रिया के प्रत्येक चरण में मार्गदर्शन करता है।

प्रत्येक पुनर्वास योजना आसान, कम भार वाले व्यायामों से शुरू होती है जो आपकी चोट ठीक होने के साथ-साथ धीरे-धीरे तीव्रता में बढ़ती है।

वर्कआउट के बाद आपकी प्रतिक्रिया का उपयोग करते हुए, यह आपके व्यायाम की तीव्रता को कब बढ़ाना, बनाए रखना या कम करना है, इस पर स्पष्ट सलाह प्रदान करता है - जिससे आपको भड़कने को कम करने और अपनी रिकवरी के ट्रैक पर बने रहने में मदद मिलती है।

योजनाएँ एक वैकल्पिक दौड़ने और चलने के कार्यक्रम के साथ समाप्त होती हैं जो आपको सुरक्षित रूप से दौड़ने में वापस लाती है।

ऐप निम्नलिखित चल रही चोटों के लिए अनुकूलित पुनर्वास योजनाएं प्रदान करता है:

- एच्लीस टेंडिनोपैथी (सम्मिलित + मध्य भाग)

- टखने की मोच

- पीठ दर्द

- पिंडली तनाव

- ग्लूटियल टेंडिनोपैथी

- मांसपेशियों में खिंचाव

- पटेलोफेमोरल दर्द सिंड्रोम (धावक का घुटना)

- पटेलर टेंडिनोपैथी (जम्पर का घुटना)

-प्लांटर फैसीसाइटिस

- मेनिस्कस आँसू

- शिन स्प्लिंट्स

- आईटी बैंड सिंड्रोम

- क्वाड्रिसेप्स टेंडिनोपैथी

रनिंग इंजरी प्रीहैब

चोट निवारण योजना आपको सुरक्षित और कुशलता से दौड़ने और व्यक्तिगत ताकत और गतिशीलता वर्कआउट के साथ चोटों को रोकने के लिए प्रशिक्षित करती है।

आप अपने चलने के तरीके में सुधार करेंगे, गतिशीलता में सुधार करेंगे, और मज़ेदार, पालन करने में आसान वर्कआउट के साथ कोर और पैर की ताकत का निर्माण करेंगे जिसमें स्ट्रेच, शक्ति प्रशिक्षण और संतुलन अभ्यास के संयोजन शामिल हैं।

यह योजना व्यावहारिक सलाह और उपयोगी युक्तियाँ भी प्रदान करती है ताकि आप अपने प्रशिक्षण को बेहतर ढंग से व्यवस्थित करना सीख सकें और प्रत्येक अभ्यास से अधिकतम लाभ उठा सकें।

आपको क्या मिलता है

- साक्ष्य-आधारित चल रही चोट पुनर्वास और रोकथाम योजनाएं

- आपके अनुरूप स्पष्ट, संरचित वर्कआउट

- 600+ उच्च गुणवत्ता वाले व्यायाम वीडियो

- गतिशील पुनर्वास योजनाएँ जो आपकी प्रगति के अनुसार अनुकूल हो जाती हैं

- अनुभवी खेल भौतिक चिकित्सकों से उपयोगी सलाह और उपयोगी सुझाव

अनुबंध-संकेत - अपने डॉक्टर से कब मिलें

आपको ऐप का उपयोग केवल तभी करना चाहिए जब किसी चिकित्सा पेशेवर ने आपको ऊपर सूचीबद्ध चोटों में से किसी एक का निदान किया हो। यदि आप अनिश्चित हैं कि आपको उल्लिखित कोई भी स्थिति है या नहीं, तो कृपया ऐप का उपयोग करने से पहले एक चिकित्सा पेशेवर से परामर्श लें।

यदि आपकी स्वास्थ्य स्थिति पुरानी है तो ऐप की पुनर्वास योजनाएं आपके लिए उपयुक्त नहीं हो सकती हैं। कृपया ऐप का उपयोग करने के लिए मतभेदों की पूरी सूची यहां पढ़ें: https://www.exakthealth.com/en-US/terms

Exakt हेल्थ ऐप पेशेवर चिकित्सा उपचार का विकल्प नहीं है। यदि ऐप का उपयोग करते समय आपके लक्षण बिगड़ते हैं, तो कृपया इसका उपयोग बंद कर दें और तुरंत चिकित्सा सहायता लें।

सदस्यता मूल्य निर्धारण और शर्तें

एक नए उपयोगकर्ता के रूप में, आप 7 दिनों के लिए ऐप की सामग्री को निःशुल्क एक्सेस और एक्सप्लोर कर सकते हैं। आपका निःशुल्क परीक्षण स्वचालित रूप से सशुल्क सदस्यता में परिवर्तित नहीं होगा।

1-महीने, 3-महीने या 6-महीने की सदस्यता का चयन करके ऐप की सामग्री तक पूर्ण पहुंच का आनंद लें।

आप ऐप की कीमत नीचे "इन-ऐप खरीदारी" अनुभाग में या हमारी वेबसाइट पर यहां पा सकते हैं: https://www.exakthealth.com/en-US/pricing

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